Fotografii și videoclipuri BbN (umerii căzuți și spatele cocoșat)
de pe 06/07 12:36 p.m.
buna tuturor,
Exersez culturismul de 2 ani și în urma fotografiilor am observat că umerii mei se simțeau „căzuți” și că spatele meu, mai ales la nivelul omoplatului drept, era puțin cocoșat (dovadă în fotografie).
Așa că suntem aici, aș vrea să știu dacă pot corecta această problemă oprind lucrul fasciculului anterior al umerilor mei și lucrând mai mult pe cel superior? oprește exo pentru grosimea spatelui ? puneți mai mult accent pe trapezoide?
bbN: Fotografii și videoclipuri (umeri căzuți și cu spatele cocoșat)
de IronLee pe 06/07 12:38 p.m.
grosime = trapezoide
altfel cred că este mai mult o problemă de postură decât de mușchi.
bbN: Fotografii și videoclipuri (umeri căzuți și cu spatele cocoșat)
de pe 06/07 13h18
Vorbeam despre trapezele superioare =)
În ceea ce privește postura când mă forțez să-mi pun umerii înapoi simt durere în spate: S
bbN: Fotografii și videoclipuri (umeri căzuți și cu spatele cocoșat)
de Billllly pe 06/07 13:27
bbN: Fotografii și videoclipuri (umeri căzuți și cu spatele cocoșat)
de IronLee pe 06/07 13:28
Cu siguranță, atunci există o problemă.
Nu știu prea multe despre asta, încercați să aflați despre exercițiile care trebuie efectuate pentru a corecta problemele de postură la acest nivel
bbN: Fotografii și videoclipuri (umeri căzuți și cu spatele cocoșat)
de 06/07 13h49
bbN: Fotografii și videoclipuri (umeri căzuți și cu spatele cocoșat)
de Alban pe 06/07 14:11
+1, problema posturii.
Cartea lui Chrostophe Carrio este „un corp fără durere”.
bbN: Fotografii și videoclipuri (umeri căzuți și cu spatele cocoșat)
de Matematica. 06/07 17:02
Aruncarea umerilor este foarte frecventă. De obicei, acest lucru se datorează rigidității în picioare și partea din față a umerilor, împreună cu slăbiciunea trapezului (și, mai larg, mușchii care formează grosimea spatelui).
Cel mai bun mod de a combate o postură slabă este de a adopta o postură corectă pe tot parcursul zilei; exersează întinderea; pentru a întări mușchii; și să respecte un anumit raport. Ar trebui să vă concentrați asupra tragerilor orizontale (canotaj cu bară, canotaj cu bară Yates, canotaj cu scripete scăzute) prin apropierea omoplaților în timpul fazei pozitive. Asigurați-vă că faceți mai multe trageri orizontale decât apăsări (pentru umeri și piept) timp de câteva luni pentru a echilibra acești doi poli de forță. Și, pe tot parcursul zilei, aduceți omoplații împreună! Nu trebuie să exagerați cu postura și să arătați ca un smucit, dar ar trebui să vă ridicați drept cu umerii ușor înapoi. Dacă te doare, pun pariu că pentru că acești mușchi sunt slabi în tine și nu sunt obișnuiți să lucreze.