Fr; hjahrsputz f; r K; rper; patru posturi populare
Mânca. Turtă dulce și Crăciun umflată de Crăciun, fondu de brânză în ajunul Anului Nou și până Miercurea Cenușii, unul sau altul berlinez va fi cu siguranță tencuit - iarna nu este lipsită de ispite. Postul după zilele de carnaval vine la îndemână pentru unii. Nu doar pentru a vărsa câteva kilograme, ci mai ales pentru a mă simți din nou mai bine.
În general, postul înseamnă să te descurci fără anumite alimente o vreme. Dar puteți aborda întregul lucru un pic mai profesional: cu cure speciale de post care ajută la readucerea corpului în formă. Am rezumat unele dintre cele mai populare.
Post conform lui Buchinger
În această metodă, care revine la medicul german Otto Buchinger, cantități mici de calorii sunt absorbite cu ajutorul bulionelor și sucurilor de legume. Această cură de băut este combinată cu sporturi de anduranță ușoare și antrenamente de relaxare. Începe cu una până la trei zile de ușurare în care mănânci doar mâncare ușoară.
Nicotina, cofeina și alcoolul sunt, de asemenea, complet evitate. După o curățare aprofundată a colonului cu sare Glauber, postul propriu-zis are loc într-o perioadă de cinci până la zece zile. „Postul mai lung este doar pentru cei cu experiență”, spune Andrea Chiappa, președintele Academiei germane de post, care recomandă în special cura Buchinger pentru post.
Post conform Mayr
Cura de post conform medicului austriac Franz Xaver Mayr, cunoscută și sub numele de cura de lapte și pâine, este deosebit de potrivită pentru ameliorarea sistemului gastro-intestinal. Cura Mayr și-a primit porecla, deoarece făina albă sau rulourile de spelt sunt consumate cu mai multe înghițituri de lapte. O atenție deosebită este acordată mestecării temeinice în timpul acestui tratament.
În plus față de chifle și lapte, bulionul, legumele sau peștele pot fi servite și în versiunea de astăzi a curei. Intestinul primește o curățare aprofundată în fiecare zi. Masajele abdominale susțin detoxifierea.
Cura Schroth
Johann Schroth a inventat această metodă naturală de vindecare în urmă cu mai bine de 180 de ani. Scopul curei de două până la trei săptămâni este detoxifierea organismului, care ar trebui să promoveze puteri de auto-vindecare. În timpul postului, oamenii mănâncă o dietă fără sare, fără grăsimi și cu conținut scăzut de proteine, constând din orez, gri sau fulgi de ovăz cu legume aburite sau fructe fierte, precum și pâine uscată și biscuiți.
Medicii și nutriționiștii sunt critici pentru alternanța dintre băut și zilele uscate. În cura clasică Schroth au fost trei zile în care s-a băut mai puțin de jumătate de litru de lichid. Această regulă nu se mai aplică în versiunea modificată.
Postul de bază
Postul alcalin se referă la realizarea unui echilibru acido-bazic echilibrat. Învățăturile care stau la baza se bazează pe presupunerea că organismul se poate supraacidifica printr-o nutriție necorespunzătoare, ceea ce te face să te simți obosit și lipsit de aparență. Pentru a contracara acest lucru, consumați alimente alcaline numai timp de una până la două săptămâni în acest post. Mijloace: multe fructe și legume, cartofi și ierburi. Carnea, peștele, orezul, pastele, ouăle și produsele lactate, printre altele, nu sunt permise. Apoi puteți pune împreună meniul.
Indiferent de metoda pe care o alegeți, este important „să o faceți holistic”, spune Chiappa. O anumită formă de nutriție ar fi în centrul postului,
Pachetul general a inclus, de asemenea, relaxare, mișcare și da, și asta: eliminarea. Sporturile de anduranță, cum ar fi drumețiile, ciclismul sau înotul, merg bine cu postul, potrivit lui Chiappa: „A fi lipsit de respirație este în regulă, dar nu ar trebui să te împingi la limită.„ Postul poate ”oricine este sănătos și productiv și nu ia medicamente care necesită monitorizare, nu este subponderal și nu este ars mental. ”Și: chiar și oamenii care lucrează pot să postească. Tot ce trebuie să facă este să schimbe puțin aportul de calorii, spune Chiappa: „Adăugați iaurt, în loc de bulion, o supă cu cartofi, este complet fără stres”.