Fr; hlingsputz f; r K; rper; așa funcționează
Pierderea în greutate, postul și dezacidificarea - nici un anotimp nu este la fel de ideal ca primăvara. Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a evita postul și pierderea în greutate.
Cel târziu, când miroase a primăvară, nu suntem doar cuprinși de dorința de a fi mai afară în aer curat. De asemenea, simțim nevoia să facem o curățare temeinică. Fie în casă sau în corpul nostru. Grăsimea de iarnă ar trebui să cedeze în cele din urmă, cifra ar trebui să arate din nou bine, pielea să capete o culoare sănătoasă și starea de spirit să se îmbunătățească. Este timpul să slăbești și, prin urmare, și timpul de detoxifiere și purificare. Indiferent dacă urmezi o dietă, postesti sau pur și simplu vrei să faci mai mult pentru corpul tău, câteva sfaturi îți vor fi utile.
Se întâmplă în interiorul corpului
Dacă alimentarea obișnuită cu energie nu este furnizată organismului, atunci rezervele de zahăr din organism sunt mai întâi consumate. Acestea sunt suficiente pentru aproximativ o zi. Apoi corpul descompune proteinele din mușchi pentru a produce zaharuri noi pentru menținerea funcției creierului. Din a treia zi de post, majoritatea nutrienților provin din depozitele de grăsime. Pentru că acum, pe lângă mușchi și organe, inima și creierul pot folosi și combustibilul bogat în energie. În acest fel, proteinele sunt salvate și mușchii nu sunt deteriorați inutil.
Sfaturi importante
Fă mișcare cât de des poți. Aceasta este singura modalitate de a începe procesul de pierdere a grăsimii, deoarece organismul realizează că masa musculară nu trebuie redusă. Chiar și după post, se aplică următoarele: Activitatea sportivă îți păstrează silueta. Sporturile de anduranță sănătoase includ ciclism, alergare și înot. Asigurați întotdeauna o regenerare suficientă. Antrenamentul de trei până la patru ori pe săptămână este ideal pentru sănătatea dumneavoastră. Creșteți treptat programul de antrenament și nu uitați să faceți pauze între ele.
În timpul postului și al dietei, sunt eliberate deșeuri metabolice, care împreună cu apa se așează în țesutul conjunctiv. Potrivit experților în nutriție, potasiul natural elimină deșeurile din corp și asigură țesutul ferm. Împreună cu sodiul și clorul, controlează, de asemenea, echilibrul apei și al electroliților. Potasiul se găsește în special în alimentele vegetale (produse din cereale integrale, cartofi, spanac, broccoli, banane și pește).
Luați o pauză de la stresul de zi cu zi. Cu un calendar de întâlniri supraaglomerat în mod constant și când fiecare lucru, fie el profesional sau privat, este urgent, atunci are nevoie de faze de regenerare. În caz contrar, există riscul de supraîncărcare și supraexploatare a corpului. Lasă-ți mintea să rătăcească mai des. Relaxarea și seninătatea sunt importante.
Bea suficient
Potolește-ți setea. Bea suficient pe tot parcursul zilei. Experții în sănătate recomandă în jur de 2 până la 3 litri pe zi. Apa este importantă pentru transportul nutrienților, enzimelor, vitaminelor și pentru îndepărtarea toxinelor și excrețiilor.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Eforturile de post sau de slăbire sunt în zadar dacă nu vă schimbați dieta ulterior. Limitați alimentele grase și bogate în grăsimi. Chiar și zahărul și sarea doar cu măsură. O masă sănătoasă te menține sănătos și promovează bunăstarea și performanța. Bucurați-vă de varietatea de alimente cu o mulțime de legume și fructe. Important: Nu mâncați mai mult decât este consumat de exerciții. De asemenea, spuneți nu căutării și luați-vă timp și odihniți-vă pentru o masă completă.
Important pentru bunăstarea sănătății dumneavoastră: oricine posteste sau ia o dietă nu ar trebui să o facă mai mult de o săptămână fără supravegherea unui expert.