Fr; hst; ck - Slăbește cu WeightGuard - în forumul de slăbire
nycitygirl
Bună ziua clienților harnici
M-ar interesa ce mănânci dimineața la micul dejun?
Mănânc mereu rulouri și da, sunt la 5 puncte distanță, cu un spread. Există poate o alternativă? Știu că pâinea prăjită are puțin mai puțin. Dar poate aveți ceva complet diferit, pentru că încet devine plictisitor doar cu rulouri și pâine prăjită.
Marie
iată câteva idei:
Terci cu scorțișoară și banane/mere
Vafle de porumb în loc de rulouri
fructe proaspete cu iaurt/quark sau pur și simplu pure
Smoothie de fructe sau un smoothie verde
Nu mi-ar plăcea să o fac dimineața, dar unui prieten îi place să mănânce bețe de legume cu o baie ușoară la micul dejun (morcov, coajă, boia.)
nycitygirl
Bună, Marie
Vă mulțumim pentru idei și sugestii
Muesli este, de asemenea, mai greu de puncte. Deoarece, de obicei, doar 50 de grame aproximativ au 6 puncte cu lapte. La început făceam mereu terci cu fructe. Zack la șase puncte distanță. Nici măcar nu m-am gândit la vafe de porumb
Rastyline
Dimineața și seara mănânc 3 felii de pâine crocantă subțire de secară, cu aproape nicio margarină și cârnați vegetali sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Am împărțit o felie de brânză în 2 biscuiți sau șuncă deasupra șuncă de somon, cârnați cu conținut scăzut de grăsimi (produse Linessa de la Lidl).
Brânza ca brânza Harz are de ex. aproape fără calorii
uliseubert1
Salut,
De obicei scot puțină fructă, apoi adaug o păpușă de iaurt și, ca topping, ca să zic așa, puțin muesli sau cereale pentru micul dejun. Atunci aceste cereale pentru micul dejun nu au un impact atât de mare ca atunci când le consumi pure într-un castron cu doar lapte.
sau beau un shake dietetic devreme când, după ce am făcut tot timpul pentru copii, nu am timp pentru propriul mic dejun.
membru șters
Așa că sunt uimit cât de puțin mănânci dimineața.
Am nevoie de pâinea/chiflele mele sau de un musli de casă cu fulgi de ovăz plini. Dacă aș mânca pâine prăjită sau pâine crocantă dimineața, mi-ar fi foame din nou după 1 - 2 ore și asta nu este pentru mine. Apoi voi continua cu „căutarea” . . .
membru șters
Oh da,
Sunt o persoană diferită înainte de un mic dejun decent.
Și iubesc pâinea.
Avem chiar și un producător de pâine - care va trebui să încetinească acum.
Am făcut WW o vreme și de multe ori îmi recomandă iaurt sau quark cu fructe.
M-am obișnuit cu asta acum.
100 - 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
150 - 250g de fructe,
(posibil o linguriță de miere pentru îndulcire, dă puncte, dar este de 1000 de ori mai delicioasă decât îndulcitorul)
asta este suficient pentru a te sătura, are în jur de 4 puncte (în funcție de combinație) și durează o vreme. Cu atât de puține puncte vă puteți permite cu ușurință să gustați din nou după 2 ore. Sau, în cazul meu, să beau cafeaua cu lapte plin de urât, gras 3,8% (pentru că nu-mi place laptele degresat).
De obicei, mesele mici ar trebui să fie mai sănătoase decât două mese uriașe pe zi, dacă sunt lucrurile potrivite.
dachshundmax
Ce zici
300g fructe/fructe de padure
3 linguri de fulgi de ovăz
3 linguri de migdale
250g quark
1 lingura miere
1,5 linguri semințe de in, zdrobite
200ml. Lapte 1.5
Apă în funcție de consistență. Are aproximativ 600kcl pentru micul dejun 2 pahare, mai sunt încă 2 pahare între ele. Dacă îți place îndulcitorul cu el. Cel puțin 5 ore pline.
mouse-ul înger2
Bună ziua dragilor mei,
noi șoarecii îngeri suntem absolut „dependenți de micul dejun”, nimic nu funcționează fără un mic dejun bun. Așa că stau în bucătărie dimineața și pregătesc micul dejun: O farfurie cu microunde este pregătită pentru toată lumea cu de ex.: 1/2 felie de brânză, 1 felie de cârnați slabi, 3 felii mici de salam subțire de napolitane, 1 felie de aspic, 1 linguriță Lätta extra fit (doar 28% grăsime), 1-2 lingurițe de quark, 1 lingură gem de calorii, 1/2 ou fiert, 1/2 mini cârnați de ficat cu conținut scăzut de grăsimi, 1 - 2 lingurițe de brânză slabă sau brunch, 1/2 brânză Harzer, 1 linguriță de brânză gătită etc. Pentru cafea 50 ml de lapte degresat.
În acest fel, avem un mic dejun extins, cu o mulțime de varietate, dar porțiunile mici rezultă între 420 și 500 kcal. Deoarece micul dejun este una dintre mesele noastre principale și de obicei există doar puțin la prânz, ne înțelegem atât de bine, nu trebuie să ne pedepsim și să slăbim în continuare bine și regulat.