Fr; hst; cksrezept f; r toți clienții (budincă de porumb-granulat-vanilie) Ern; forum programe educaționale
Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)
Bună ziua tuturor bucătarilor și dietelor!
M-am gândit să vă împărtășesc rețeta mea preferată de mic dejun (auto-inventată), poate poate aduce cuiva bucurie.
pentru 3 portii
35g granule de porumb
10g tarate de grau
10g pudră de crema de vanilie
400ml apă
100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 vârf de sare
0,5 flacoane cu aromă de vanilie (de la Dr. Oetker.)
îndulcitor
Aduceți apa la fiert, turnați o parte din ea într-o ceașcă (aproximativ 6 linguri) și amestecați cu pudra de budincă până la omogenizare.
Mai întâi turnați griș, apoi tărâțe în oală, aduceți la fierbere (rotiți tot timpul telul!) Și lăsați-l să se înmoaie timp de 2 minute la foc mic, apoi adăugați sarea și îndulcitorul (îndulciți-vă după cum doriți), amestecați acum apa de budincă și aduceți la fierbere. a lasa.
Scoateți cratița de pe aragaz și amestecați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, apoi îndulciți-l din nou (din cauza quarkului se pierde o parte din dulceață), în cele din urmă amestecați aroma de vanilie, umpleți 3 boluri și lăsați-l să stea peste noapte.
Toamna dimineața (acest lucru este foarte ușor cu un film de apă care se formează) Are un gust foarte bun, prefer să-l mănânc cu quark îndulcit sau cu compot de fructe de padure.
Total kcal: 217,25 kcal
Grăsime totală 0,96 gr (LF30: 3,98% (pentru întreaga budincă))
Kcal pe porție 72,41 kcal
Și saturează total (datorită tărâțelor)
Membru din 22 iunie 2004
4.751 postări (ø0.79/zi)
O să-l scot, citește bine
Membru din 14.08.2004
295 postări (ø0.05/zi)
Am încercat rețeta ta în această dimineață. Pot spune doar super delicios
Multumesc din nou!
Membru din 08/10/2006
3.135 postări (ø0.6/zi)
și voi încerca și rețeta ta.
De abia aștept
Membru din 17 ianuarie 2002
553 postări (ø0.08/zi)
Salutări viclene
Nr. 188 în CdbU
Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)
| Oh, grozav că îți place! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 21.02.2006
796 postări (ø0.15/zi)
poți lua altceva în loc de tărâțe, aici nu există tărâțe. Rețeta sună delicioasă și aș vrea să mănânc din nou budincă.
Membru din 10/02/2003
221 postări (ø0.04/zi)
Mjammi sună delicios - tocmai am calculat că TOATE cele 3 porții au doar 6,5 puncte (Weight Watchers). Aș putea devora cu ușurință întreaga sumă pentru micul dejun (micul meu dejun actual are 6 p.)
Oooo, sau voi mânca jumătate cu compot!
Mulțumesc, este o mare schimbare din nou!
Membru din 14.08.2004
295 postări (ø0.05/zi)
cum obții 6,5 P's?
Primesc 4 P (suma totală).
35g granule de porumb 2P
10g tărâțe de grâu 0,5 ps
10g pudră de budincă vanilie 0,5P
400ml apă 0P
100g quark cu conținut scăzut de grăsimi 1 P.
1 vârf de sare 0 P's
0,5 flacoane cu aromă de vanilie (de la Dr. Oetker.) 0P
Îndulcitor 0P
Membru din 24.08.2004
10.824 mesaje (1,82/zi)
@ Phöse P. cuvinte etc.
Nu dorim să oferim niciun motiv pentru avertisment sau interes similar din partea WW pe forumul nostru.
Din acest motiv, nu postăm nici rețete originale.
Membru din 10/02/2003
221 postări (ø0.04/zi)
Probabil de aceea primesc un număr P. diferit, deoarece am sistemul austriac WW. Încărcăm și fructe.
Membru din 14.08.2004
295 postări (ø0.05/zi)
aceasta este desigur o explicație
Dar are un gust bun, sau 4 sau 6 Ps pentru mine!
Membru din 10/02/2003
221 postări (ø0.04/zi)
Cu siguranță are un gust bun, sunt un adevărat ciocănit (și caut mereu porția Rieeeese supremă de lucruri dulci cu mici P \.)
Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)
Fără tărâțe ar trebui să folosiți mai mulți purtători de calorii, tărâțele au 177 kcal la 100g și se leagă foarte bine, pentru că este de fapt doar fibre:) Puteți găsi tărâțe în fiecare farmacie, pe raftul pentru diabetici, și este o achiziție care merită:)
PS: JUHU. Ce frumos că vă bucurați cu toții! Este un mare hobbie al rețetelor mele cunoscute de a „decaloriza”. Am inventat deja multe, de exemplu, clătite cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, pe care aș putea să le postez dacă aș dori
Membru din 18.04.2005
424 postări (ø0.07/zi)
suna bine:)
Cred că puteți înlocui grâul de porumb cu altele normale, nu? (deși ... chiar am câteva acolo. ^^)
Voi încerca să raportez sâmbătă;) Aș fi fericit dacă ați introduce mai multe rețete decalorizate;)
Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)
L-ai putea înlocui, dar ar trebui să folosești mai mult, porumbul se umflă mai bine:) și miroase așa. GROZAV! Sper să vă placă la fel de bine ca și noi celorlalți:)
Iată rețeta mea de pancace decalorizată
Pentru 5 persoane
75g fulgi de ovăz delicat
75g tarate de grau
500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi
4 ouă
1 linguriță sare
2 linguri îndulcitor lichid
Se amestecă totul și se lasă să se umfle peste noapte, a doua zi dimineață trebuie să procedați după cum urmează:
-Încălziți tigaia la 50% din căldura maximă (folosesc nivelul 3)
-Turnati uleiul intr-o farfurioara, modelati un prosop de bucatarie intr-o bila si asezati-l in vasul cu ulei
-când tigaia este fierbinte, o ștergeți cu cârpa, este important să nu se creeze picături de ulei în tigaie, deoarece aluatul ar arde altfel (fără idee de ce)
- Puneți-le în tigaie cu o lingură (se vor topi singure, pur și simplu nu le frământați).
-închideți imediat cu capacul
-imediat ce suprafața nu mai este strălucitoare, întoarceți clătitele
-la fiecare 2 ori ștergi din nou tigaia
Clătitele miros atât de delicios. Le avem în fiecare sâmbătă
Total pe porție: 140,55 kcal
Kcal: 702,75 kcal
Grăsime: 10,20 gr
LF30: 13,06%
Membru din 14.08.2004
295 postări (ø0.05/zi)
De asemenea, clătirea sună super delicioasă. L-am salvat și îl voi încerca în weekend!
Membru din 15 ianuarie 2007
110 postări (ø0.02/zi)
Cu siguranță trebuie să încerc clătitele, pentru că ador toate rețetele cu fulgi de ovăz, gri și quark. hmmmmmm
Vă voi testa rețeta de mic dejun în seara asta * fericit *.
Multe mulțumiri pentru rețete .
Mai aveți la dispoziție astfel de comori. - Ar fi foarte fericit.
Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)
4 albușuri
2 plicuri de pudră de budincă de vanilie
15g tarate de grau
1,5 linguri îndulcitor lichid
1 vârf de sare
50ml lapte
1 pachet de praf de copt
1 linguriță de scorțișoară
300g quark cu conținut scăzut de grăsimi
Compot de fructe de padure
Amestecați laptele cu dulceața, tărâțele de grâu, praful de copt și praful de budincă, bateți înțelept cu oul cu sarea.
Se amestecă amestecul de lapte și se toarnă totul într-o formă de tort tapetată cu hârtie de copt, se pune în mijlocul cuptorului preîncălzit la 180 ° C și se coace timp de 20 de minute.
Scoateți și lăsați să se răcească, apoi periați cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, tăiați în bucăți și serviți cu compot de fructe de pădure.
Total kcal: 526,20 kcal kcal pe porție: 87,7 kcal
Grăsime totală: 2,28 gr
LF30: 3,90%
(și cafea parfumată.)
Compot de fructe de padure
200TK zmeură,
150 de căpșuni
Cireșe 100TK
Puneți zmeura și căpșunile într-o oală și încălziți-le până când fructele de pădure sunt prea fierte, apoi lucrați cu tocătorul de cartofi, apoi adăugați vișinele și aduceți la fierbere, îndulciți cu scorțișoară puțină sare și îndulcitor, dacă este necesar îngroșați cu puțină tărâțe de grâu.
53 kcal pe 100g
Membru din 18.04.2005
424 postări (ø0.07/zi)
sunt retete cu adevarat grozave:) in momentul in care mananc si din pacate nu folosesc oua dar sunt o mare inspiratie;)
din cauza grișului de vanilie voi raporta;)
Membru din 09/04/2003
60 de posturi (ø0.01/zi)
Cu siguranță voi încerca și rețeta ta, este exact pe gustul meu.
Dar, din moment ce sunt un \ "newbie \", aș vrea să știu câte P-uri există într-adevăr, astfel încât să îl pot nota corect și să-mi păstrez numărul P.
Sunt încă lipsit de experiență.
Membru din 14.08.2004
295 postări (ø0.05/zi)
Îmi plac ideile variate de mic dejun. Cu siguranță voi încerca și bisquit-ul tău pentru micul dejun! Vă mulțumim pentru rețetele delicioase de mic dejun!
Dacă aveți din nou unul sau altul în stoc, voi fi un cumpărător mai recunoscător!
@Marchi
Puteți calcula P-urile cu următoarea formulă:
Kcal: 60 + grăsime: 9 = P (! Calculul punctului înainte de calculul liniei!)
Kitty are valorile nutritive din rețete
Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)
Ingrediente:
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi (pur! Nu amestecat cu iaurt.)
3 linguri grele de cacao cu conținut scăzut de zahăr
0,5 flacoane de aromă de vanilie Dr. Oetker
Îndulcitor după dorință
Amestecă totul împreună, îmi place această cremă, pe pâine, dar de preferat să mă înfund cu fructe.
Total Kcal 284,80 kcal
Orez budinca falsa 1 portie
200g brânză de vaci 0,8% grăsime (de ex. De la Exquisa)
îndulcitor
scorţişoară
Tu amesteci totul după gust, eu am inventat rețeta și am fost uimit cât de mult avea gust de budincă de orez, cred că asta este armonia gustului lăptos, a scorțișoarei, a dulceaței dar mai ales datorită consistenței granuloase.
130kcal și o proteină uimitoare de 26g!
Untura de legume rusești (Ikra)
1 vinete mari
1 dovlecel mediu
2 ceapă medie (roșie)
2 mortare medii
4 roșii
3 degete usturoi
2 linguri de ulei de măsline
Sare, sos de soia, piper, ketchup (fără zahăr)
1 frunza de dafin
1 ardei rosu mare
1 lingura de zahar
Întregul lucru trebuie să se întâmple la foc mediu:
Tăiați totul în bucăți mici, purecați roșiile și amestecați-le cu 1 lingură de zahăr. Amestecați dovleceii și vinetele cu aproximativ 1 lingură de sare. Ceapa se prăjește în ulei fierbinte, când sunt ușor rumenite se adaugă mortarele, se fierbe 10 minute, dacă este prea uscat, se adaugă 1-2 linguri de apă, apoi se adaugă ardeii, iar după 5 minute amestecul de dovlecei și vinete . Lăsați să fiarbă timp de 15 minute. Dacă este prea uscat, adăugați apă. Acum adăugați amestecul de roșii, aproximativ 4 linguri de ketchup, piper, sos de soia și frunza de dafin, condimentați după gust. Nu trebuie să fie prea sărat sau prea fierbinte, gustul provine din legume. Lasă-l să fiarbă încă 20 de minute cu capacul închis.
Când este gata, îl puteți pune într-o cutie Tupperware și îl puteți mânca timp de 4 zile, are cel mai bun gust în a 2-a zi, apoi a avut suficient timp să treacă, puteți să-l mâncați ca un strat, dar eu personal îl mănânc drept, are un gust bun mult mai bine decât pare * g *