Fr; Introduceți o zi și eliberați organismul; Cum să folosiți fructele pentru a vă face să circulați
Ciocolată, chipsuri, înghețată sau cartofi prăjiți: calorii și grăsimi pândesc în fiecare colț. Carbohidrații sub formă de paste, cartofi sau orez sunt, de asemenea, un companion constant în viața noastră de zi cu zi și ne cresc greutatea cu un consum crescut. Prea multe grăsimi și carbohidrați nu sunt întotdeauna benefice pentru sănătatea noastră, ci cu unul Ziua de fructe și detoxifiere pe săptămână îți poți ușura și detoxifica inteligent organismul. Puneți mâine o zi cu fructe și simțiți efectul pozitiv asupra metabolismului, digestiei și circulației. Citiți mai departe acum pentru a afla mai multe despre așa-numita zi de ajutor și ce ar trebui cu siguranță să luați în considerare atunci când o efectuați.
Introduceți ziua fructelor - care sunt zilele de descărcare?
Un grătar extins sau un bufet pe care îl poți mânca: conștiința vinovată se anunță. Vă ajută să opriți cu abilitate acest sentiment Pentru a insera ziua fructelor. Dar ce este mai exact o zi cu fructe sau alinare?
În timpul unei zile libere cu o durată de 24 de ore, consumați doar fructe și legume - printre altele sub formă de sucuri, salate sau ca gustare. În acest fel, îți aprovizionezi corpul cu mulți nutrienți și minerale ameliorează-ți organismul. În plus, poți compensa inteligent pentru păcatele de calorii mici și astfel să-ți menții greutatea corporală actuală. Regenerați-vă celulele și curățați-vă tractul digestiv evitând toate alimentele, cu excepția fructelor și legumelor proaspete, pentru o zi. Veți afla mai jos avantajele dietei de 1 zi.
Ce aduc zilele de alinare?
Introducerea unei zile de fructe este deosebit de benefică pentru organism, deoarece vasele și organele sunt ușurate și metabolismul este pus în formă. În plus, vă puteți avea ziua liberă cu o descărcare de gestiune Păstrează funcțiile circulatorii și digestia, care, printre altele, scad tensiunea arterială, nivelul colesterolului și al trigliceridelor. În plus, poluanții și excesul de sare sunt curățați din corp și greutatea este, de asemenea, redusă printr-o zi de detoxifiere obișnuită. În plus, o zi cu fructe ajută la regândirea și restructurarea obiceiurilor alimentare vechi și rele. Simțiți-vă că sistemul circulator se recuperează și beneficiați de numeroasele vitamine și minerale pe care le conțin fructele și legumele. La fel, multe tipuri de fructe și legume conțin fibre, care vor face ca tractul digestiv și metabolismul să funcționeze.
Cum funcționează zilele de alinare sau fructe?
Introducerea unei zile de relief sau fructe este practic simplă. Încă sunt câteva lucruri de bază de luat în considerare, astfel încât să vă simțiți complet în largul vostru în ziua de detoxifiere.
Dacă doriți să includeți o zi cu fructe, luați această zi selectată numai fructe și legume sub formă de sucuri, salate sau ca gustare între ele. Cu toate acestea, evitați fructele uscate deoarece conține prea mult zahăr. Dacă stomacul este foarte sensibil, trebuie să evitați și ananasul sau alte fructe acre (kiwi, portocale, lămâi, rubarbă etc.) pentru a vă proteja tractul digestiv. Cantitatea de fructe și legume consumate poate varia, dar nu trebuie să depășească marca de 1,5 kilograme. Asigurați-vă că beți suficient lichid (cel puțin 2,5 litri) sub formă de apă și ceaiuri de plante și fructe neindulcite. Cafeaua, băuturile energizante și alcoolul sunt în consecință tabu în timpul zilei de ușurare.
De asemenea, vă ajută dacă evitați stresul în ziua fructelor și vă relaxați cu o carte sau muzică liniștită. O mulțime de exerciții, o vizită la saună sau meditație sunt, de asemenea, bune pentru mintea și corpul dumneavoastră întărește efectul pozitiv Abstenția ta. De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la țigări în ziua liberă, astfel încât mai puține toxine să vă împovăreze corpul și să vă puneți la îndoială obiceiurile negative de consum.
Cum mă pregătesc în mod corespunzător pentru ziua mea de detoxifiere?
Se introduce rapid o zi de relief. Cu toate acestea, anumite preparate vor ajuta la abstinență și vor asigura o detoxifiere de succes. De exemplu, cumpărați suficient fructe și legume în avans, astfel încât să nu trebuie să mergeți la supermarket în ziua fructelor. Există multe ispite care te ispitesc să mănânci alimente nesănătoase. Este posibil să trebuiască să pregătiți ceaiuri de fructe sau sucuri cu o seară înainte, pentru a vă putea relaxa 100% în ziua de detoxifiere propriu-zisă. Ceea ce este important ești tu fără sucuri cumpărate bea în timpul zilei de fructe sau legume, deoarece multe vitamine s-au pierdut deja în timpul procesării. În pregătire, puteți, de asemenea, să elaborați un plan nutrițional, astfel încât să știți exact la ce oră din zi mâncați ce fructe.
Cum să vă proiectați ziua fructelor
Pentru a avea o idee aproximativă despre o zi cu fructe și legume, vă oferim un plan zilnic concret mai jos.
Dimineața
Mâncați una sau două mere, o banană sau o porție mică de salată de fructe la micul dejun. Se servește cu un ceai de fructe neîndulcit sau cu unul sau două pahare de apă.
Amiază
La prânz vă recomandăm o salată de fructe proaspete făcută din, de exemplu, pere, mango și prune. Pepenele verde, portocalele sau piersicile îți umplu stomacul și îți asigură un aport adecvat de vitamine.
seara
Puteți încheia ziua cu o banană, un kiwi și fructe și legume cu conținut scăzut de fructoză. În acest fel, veți stimula arderea grăsimilor.
Pentru intermediar
Strugurii, printre altele, sunt potriviți ca gustări. Una sau două prune uscate, curmale sau caise ajută, de asemenea, să nu vă simțiți flămânzi.
Idei de rețete delicioase pentru ziua fructelor
Dacă doriți să aveți o zi cu fructe, sunt permise toate tipurile de fructe și legume cu conținut scăzut de zahăr și bogat în vitamine. Amestecați o salată delicioasă din alimentele bogate în minerale sau creați supe delicioase de legume care conțin aproape calorii și, prin urmare, pot fi consumate fără ezitare. De asemenea smoothie-uri de casă sau bastoane de legume poate servi ca gustare între mese. Aruncați o privire în jurul revistei noastre acum și găsiți mesele potrivite pentru Ziua dvs. de Detoxifiere în ideile noastre de rețete. Aparatele de bucătărie asociate, cum ar fi storcătorul de fructe sau amestecătorul de smoothie, pot fi găsite în magazinul nostru online.