Faceți-vă întărirea înainte de cardio
Armarea, înainte sau după cardio? Care este cea mai bună secvență pentru a vă atinge obiectivele? Facem bilanțul acestui număr.
Antrenament de forță înainte de cardio pentru o mai bună cheltuială de energie
Când doriți să faceți o sesiune cu întărirea musculară pentru a vă întări mușchii și un efort de rezistență pentru a vă antrena inima și plămânii, cea mai bună comandă, mai întâi este antrenamentul cu greutăți, apoi cardio.
De ce ? Pentru a optimiza cheltuielile de energie și eficacitatea construirii musculare.
Lasă-mă să explic. Când vă contractați mușchii cu greu în timpul greutăților, aveți nevoie de toată concentrarea pentru a fi bine plasată, de toată puterea voastră pentru a merge departe în greutăți. Dacă efectuați mișcări după 1 oră de jogging sau înot, nu sunteți neapărat foarte puternic la nivelul articulațiilor.