Fracturile de oboseală le putem evita planete sante

fracturile

AUTORI

EXPERȚI

PARTENERI

Formula este interesantă și totuși bine picturală. „Fracturile de stres” sunt într-adevăr rezultatul unei stresuri prea mari asupra oaselor. Apoi apar microfisuri, în general în oasele membrelor inferioare (80% din cazuri), cum ar fi tibia, peroneul, calcaneul (călcâiul) și metatarsianele (antepicior), mult mai supuse deprecierii.

Adesea se crede din greșeală că aceste fracturi de stres afectează doar sportivi de top. De fapt, toți cei care practică o activitate intensă și nepotrivită pot fi afectați într-o zi sau alta. Cifrele sunt, de asemenea, revelatoare: 10-20% din consultațiile de medicină sportivă se referă la fracturile de stres. Dar sportul nu este singura „presiune” la care sunt supuse oasele. Excesul de greutate acționează, de asemenea, ca o constrângere regulată care, în cele din urmă, le pierde puterea.

Știți cum să vă relaxați

Ai spus fracturi?

Există mai multe tipuri de fracturi care diferă în funcție de originea lor.

  • Fractura acută: Urmează un șoc sau traumatism (cădere, lovitură, răsucire) care determină fracturarea osului. Oricine poate fi afectat.
  • Fractura de stres sau oboseală: Urmează o fisură în os din cauza încărcării sau impactului repetate sau excesive. În general, privește tinerii sportivi sau persoanele obeze.
  • Fractura de insuficiență: Apare pe un os deja slăbit, prin osteoporoză de exemplu, în urma unei activități complet normale. În majoritatea cazurilor, afectează centura pelviană, coloana vertebrală sau gâtul femural. În general, persoanele în vârstă, în special femeile, sunt îngrijorate.

Vestea bună pentru sportivi este că aceste fracturi de stres sunt în mare parte prevenibile, cu condiția să fie rezonabile. Deoarece efortul repetat este cauza microfisurilor la nivelul osului, antrenamentul sportiv trebuie adaptat în consecință: evitați monotonia mișcărilor, purtați pantofi cu tălpi amortizante și antrenați alternativ pe podele moi și dure., Evitând alergarea pe asfalt. Între două faze de efort, momente de recuperare suficient de lungi sunt esențiale pentru procesul de remodelare osoasă. Pentru că în repaus, osul, o structură vie și regenerativă, se reconstruiește.