Frank Zane 1; vârsta d; aurul culturismului și sfaturile sale de culturism
Frank Zane s-a născut la 28 iunie 1942 și la 75 de ani (2017) este încă impresionant din punct de vedere fizic și oferă noi îndrumări dobândite de-a lungul vieții sale în căutarea perfecțiunii fizice. Citiți ultimele sale gânduri despre ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține un corp în formă.
Există legende în toate sporturile, iar Frank Zane se află în partea de sus a cercului de culturism și antrenament de forță. Pentru mulți, Frank Zane este unul dintre cei mai buni fizici care există. Spre deosebire de actualii campioni ai culturismului de la 110 la 135 kg, Zane nu a cântărit niciodată mai mult de 90 de kilograme în perioada sa de concurs. Cu toate acestea, a câștigat 3 titluri de domn Olympia și este unul dintre puținii bărbați care au recuperat o victorie a lui Arnold Schwarzenegger .
Zane avea proporțiile unei statui grecești și a scris literalmente cartea simetriei fizice. Spre deosebire de actualul culturist ultra voluminos precum Phil Heath, Ronnie Colman, Kay Greene sau Jay Cutler, al cărui fizic este excesiv de gras, Zane îl reprezintă pe omul care a mutat paradigma culturismului departe de masa pură, direcționându-l ușor spre o estetică.
Odată cu apariția recentă a competițiilor din categoria fitness, unde sportivii sunt mai ușori, acum este clar că Zane a fost întotdeauna un om înaintea timpului său. El este, de asemenea, una dintre cele mai frumoase și mai autentice ființe umane pe care ai fi avut plăcerea de a le întâlni.
Luând o pauză de la activitatea personală de coaching, el transmite în acest articol o parte din cunoștințele sale solide, dobândite de-a lungul vieții sale. Iată părerile lui Frank Zane în propriile sale cuvinte. Folosiți sfaturile sale pentru a vă îmbunătăți fizicul.
Perspectivă
În anii 1970, luam deja cantități mari de aminoacizi, cum ar fi triptofanul și arginina, care au devenit populare doar astăzi.
Nebunia dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați a fost, de asemenea, ceva ce am obținut și am bucurat de o popularitate bună în zilele noastre.
Dacă aș putea să mă întorc, aș lua mai mult timp pentru a progresa și a-mi crește masa corporală, mai degrabă decât să mă antrenez excesiv de greu atunci când mă pregătesc pentru o competiție. Această strategie a dus întotdeauna la o mulțime de leziuni de care suferă și astăzi.
Există 2 tipuri de culturisti:
- Cei care doresc să meargă repede
- Cei care o practică mai încet și vor să dureze mai mult
Alegerea din urmă este mult mai inteligentă !
Frank Zane: Regele simetriei
Ceea ce vorbesc majoritatea oamenilor nu este simetria, ci simetria culturistului. Nu există simetrie pură între corpul superior și corpul inferior. Nu este simetrie, este o chestiune de proporție, de armonie. Băieții mai mari arată simetric, deoarece pozează drept în sus. Dacă tăiați partea inferioară a corpului lor, puteți compara partea stângă cu partea dreaptă.
Nu am făcut asta niciodată și am evitat ipostaze în care partea stângă și cea dreaptă au făcut același lucru, dar oamenii vor spune întotdeauna că nu eram simetrică. De fapt, părțile mele stângi și drepte nu au fost niciodată egale, deci nu erau simetrice. Toată lumea îmi spunea asta, așa că mi-am prezentat doar punctele forte și nu am făcut multe ipostaze laterale. Am aflat asta de la Bill Pearl.
Perfecțiune de neatins
Veți avea în continuare probleme dacă încercați să atribuiți o evaluare oricărei părți a corpului. Chiar și în concursuri, acestea nu dau un punct de vedere lucrurilor. În schimb, am făcut poze și le-am studiat. Toate aceste prostii despre măsurarea gâtului, brațelor și butoanelor care ar trebui să fie la fel sunt doar ridicole. Dacă doriți, puteți scrie note, dar la sfârșitul zilei contează ceea ce văd oamenii. Deci, asigurați-vă că prezentați iluzia perfectă.