Frédéric Plante Aleargă repede sau încet pentru a slăbi
Ziua Națională a Sportului și Activității Fizice: Frédéric Plante 1:07
Este destul de uimitor câte coloane rulate aș putea scrie doar răspunzând la întrebările trimise mie prin intermediul rețelelor sociale. Nu mă plâng, deși apreciez foarte mult că vă faceți griji să comentați textele mele și să-mi puneți întrebări.
Într-o zi, voi propune către RDS să-mi dea o secțiune „poștă de alergător”. De ce nu?
Cu toate acestea, acum câteva zile am primit în căsuța mea poștală această întrebare foarte simplă de la Monique. Practic a spus asta. „Am început să alerg pentru că vreau să slăbesc. Pentru a-mi atinge obiectivul cât mai repede posibil, ar trebui să fac două sau trei călătorii lungi pe săptămână într-un ritm lent sau alergări zilnice scurte și rapide? "
Aceasta este o întrebare foarte bună care merită atenția mea.
Există o credință larg răspândită în comunitatea de alergare care sugerează că este mai bine să alergi mult timp într-un ritm ușor durabil pentru a arde cât mai multe grăsimi. Este atât adevărat, cât și fals!
Când alergi repede, corpul tău trebuie să mențină un efort extrem de susținut și va folosi combustibili simpli și rapizi: zaharurile. Cam ca micuța colibri care bate din aripi cu o viteză nebună de a zbura.
Pe de altă parte, în timpul unei călătorii lungi, metabolismul va arde mai degrabă grăsimi pentru combustibil. Rețineți de data aceasta imaginea cămilei folosind grăsimea din cocoașele sale într-o lungă călătorie în deșert. Vedeți principiul?
Din această observație, îți spui că cea mai bună opțiune ar fi, prin urmare, să alergi încet, fără să respiri prea puțin pentru a-ți arde grăsimile, deoarece vrei să slăbești câteva kilograme. Nu?
Nu chiar! Deși este adevărat că cea mai mare parte a cheltuielilor de energie are loc în timpul alergării, nu trebuie să neglijați niciodată caloriile arse de organism în timpul fazei importante de recuperare după antrenament.