Freeletics Exercitii Afrodita Here Go Go; E drept la subiect!
Exerciții freeletice Afrodita este acum un concept de antrenament definitiv stabilit, cu un caracter de interval. Multe dintre exerciții sunt cunoscute din antrenamentul funcțional. Aici puteți afla toate detaliile importante: Pe lângă descrierea conceptului, accentul este pus pe practică. Folosind binecunoscutul program Freeletics Exercise Aphrodite, vă voi arăta cum puteți începe imediat.
Freeletics Exercitii Afrodita: Nu pentru Sissies!
Dacă sunteți în căutarea unui program de wellness sau de bunăstare, atunci cu siguranță vă aflați la adresa greșită cu Freeletics. În schimb, vă puteți aștepta la unități de antrenament extrem de intensive, care vă vor împinge la limitele voastre. Cu toate acestea, ca recompensă, obțineți rezultate reale. Fac eu singur acest program. În prezent lucrez la formarea Afroditei. Vă pot garanta: niciun ochi nu va rămâne uscat aici! Aici vii Pagina programului original
Scurtă descriere a exercițiilor Freeletics Afrodite
Puteți integra exercițiile Freeletics Afrodite în rutina zilnică imediat, oriunde și fără echipament suplimentar. Deci: fără mașini, fără gantere și fără echipament. Doar tu și corpul tău. Nu credeți, totuși, că va face antrenamentul mai puțin eficient sau intens. Dimpotrivă: vei experimenta miracolul tău albastru. Secvențele de exerciții individuale sunt efectuate cât mai repede posibil. Dacă ați avut nevoie de 25 de minute pentru programul Freeletics Aphrodite în timpul ultimului dvs. antrenament, încercați să bateți de data aceasta în următoarea unitate. În acest fel, obțineți permanent o creștere a intensității. Este de la sine înțeles că o execuție mai rapidă nu vine niciodată în detrimentul unei bune execuții. Exercițiile pentru o serie de antrenamente sunt întotdeauna aceleași. Acest lucru vă permite, de asemenea, să trageți concluzii adecvate despre îmbunătățirea personală. Mai presus de toate, Freeletics este în stare avansată, antrenament de rezistență. Cu toate acestea, dacă începeți acest antrenament pentru prima dată, vă veți simți mai mult decât simplul mușchi.
Cerințe pentru începerea instruirii
Cel mai bun lucru de făcut este să vă înregistrați gratuit cu Freeletics. Avantajul: puteți introduce valorile de antrenament acolo și sunteți întotdeauna informat cu privire la starea dvs. de performanță. Nu vă faceți griji: cele mai importante programe Freeletics sunt gratuite. Dacă doriți și mai mult, puteți folosi diverși antrenori pentru o taxă lunară gestionabilă. În plus, ai nevoie doar de puțin spațiu și poate de o bază (covor sau covor izolant).
Termenii antrenament și max
Există două tipuri diferite de instruire:
1. Antrenament:
Aici aveți un set fix de exerciții și un număr de repetări pe care trebuie să le efectuați cât mai repede posibil. Procedând astfel, creați serii conectate în serie. Începi de ex. în prima serie cu 50 de repetări, în a doua serie cu 40 de repetări, în a treia serie cu 30 de repetări, în a patra serie cu 20 de repetări și în ultima serie cu 10 repetări. Creșteți intensitatea printr-un timp de plumb vizat din ce în ce mai scurt.
2. Max:
Cu Max, tabelele sunt pur și simplu întoarse: faceți cât mai multe repetări posibil într-un anumit interval de timp.
Indiferent dacă este vorba de un antrenament sau maxim: cea mai bună performanță de până acum (PB) este cea mai importantă variabilă cu care vă documentați progresul antrenamentului. Dacă nu ați obținut un nou PB într-un antrenament, veți primi o așa-numită stea. Deci, aveți întotdeauna un ochi pe dezvoltarea performanței.
Freeletics Exercitii Afrodita: Practica
Exerciții freeletice Afrodita este probabil cel mai cunoscut și cel mai important program. De obicei intri în contact cu el mai întâi. Este baza! Nu aveți nevoie de echipament pentru asta. Se compune din burpees, genuflexiuni și picioare. Vă voi explica în detaliu aceste exerciții.
1. Burpees
Spre deosebire de multe recomandări de performanță pentru alte sisteme, aici trebuie să faceți mișcarea push-up atât de adâncă încât pieptul să atingă podeaua. Cu toate acestea, într-o versiune mai ușoară ca începător, puteți, de asemenea, să omiteți push up și să mergeți doar în poziția de suport.