Freeletics Transformare vegan -12 KG

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Transformare Vegan Freeletics

Thomas este vegan și a pierdut 12 kg în 15 săptămâni cu Freeletics. Aici el dezvăluie toate fundalurile și know-how-ul pentru transformarea sa.

1)…. Vă rugăm să vă prezentați pe scurt: Câți ani aveți, de unde sunteți și ce faceți?

Numele meu este Thomas, locuiesc în Dresda. Sunt o persoană cu mai multe fațete și pot fi entuziasmat de multe lucruri. Îmi place să vorbesc cu oamenii, să mă gândesc la viață și îmi câștig traiul în principal din consultanțe de management. Ajut oamenii să devină lucrători independenți.

2) Cum ai început cu Freeletics și de cât timp o faci?

Freeletics a venit în viața mea la începutul anului 2014. În 2013, schimbându-mi dieta în vegetarian, pierdusem 10 kg în decurs de aproximativ 12 luni. Greutatea mea inițială era de 95 kg, cu o înălțime de 1,82 m. Bineînțeles că atunci aveam mai multă energie și îmi doream mai mult. Pe de o parte, am continuat să mă ocup de gândurile despre bunăstarea animalelor, pentru că nutriție durabilă și sănătoasă, pe de altă parte, am vrut să fac sport eficient. Așadar, la începutul anului 2014 am ajuns la dieta vegană și la freeletice.

3) Cum te-ai motivat să continui la început și cum te-ai motivat astăzi?

Am fost motivat de videoclipurile și prezentările Freeletics și mi-am dorit foarte mult să văd dacă o pot face cu corpul meu.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Am luat planul PDF și am făcut programul de 15 săptămâni. În prima zi (cred că era Afrodita) a trebuit să anulez, totuși, la jumătatea drumului, eram complet epuizat. Dar asta nu m-a împiedicat să o fac din nou a doua zi și am făcut-o. Mi-a luat aproximativ o oră. Primele succese vizibile au venit relativ repede. Nu mai știu exact, dar cred că, după 2 săptămâni, slăbisem considerabil și definiția corpului meu s-a îmbunătățit. Desigur, acest lucru mi-a dat un impuls enorm în motivație.

După vreo 3 luni pierdusem încă 13 kg.

Astăzi, chiar acum, cu greu pot face vreun sport. În acest moment umărul meu este cam rupt, un deget și un deget sunt puternic comprimate (leziuni la volei, altă poveste;)). Când acest lucru se va vindeca, voi începe din nou cu Freeletics și scopul meu este de a avea abdominale vizibile vara. Ține-ți degetele încrucișate! 😉

4) Cât de des antrenezi Freeletics pe săptămână? Folosești antrenorul Freeletics pentru asta?

M-am antrenat de 5 ori pe săptămână și am folosit și programul de 15 săptămâni, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp din cauza leziunilor actuale.

Obțineți aplicația freeletics și antrenorul online

5) Ați realizat o mare transformare a corpului. Pe lângă instruire, cititorii noștri vor să știe exact cum v-ați hrănit. Vă rugăm să ne explicați exact și în detaliu cum arată pentru dvs. o zi tipică din punct de vedere nutrițional.

Sincer trebuie să recunosc că nu sunt deloc un bun planificator de mese. Nu m-am ocupat niciodată de numărarea caloriilor sau ceva de genul acesta. Nu prea pot să gătesc și să mănânc mult. Din fericire, există câteva restaurante vegane bune în Dresda și unii dintre prietenii mei continuă să creeze mâncăruri vegane grozave și mă invită să le încerc.

Vrei și tu să slăbești sănătos și eficient? Lasă-ne #veganfoodcoaches să te sfătuiască

Cu toate acestea, aș dori să descriu aproximativ din ce mă hrănesc. Felul meu principal este un smoothie verde pe care îl iau în fiecare dimineață.

Iată un exemplu de cum ar putea arăta acest lucru:

1-2 banane
1-2 mere
un pic de verdeață, cum ar fi frunze de spanac, frunze de păpădie, frunze de urzică, verde de morcov și altele asemenea.
semințe chia
ulei de in
ovaz
Proteina din soia/proteina din cânepă

apoi amestecați apa cu un mixer puternic pentru o lungă perioadă de timp.

Fac aproximativ 1,5 litri și sunt plin până după-amiaza târziu. La

Lupinul este un mod foarte sănătos de a slăbi! Aruncați o privire la carte aici și aflați totul despre lupin și pierderea în greutate.

După-amiază, de asemenea, îmi place să merg la Dresdner Vcake, o cafenea vegană excelentă din Neustadt (pot recomanda fiecărui vizitator din Dresda) și, de asemenea, să mănânc o bucată de tort și să beau un latte matcha.

Seara, în funcție de foamea și dorința mea, mănânc și pizza vegană, tocană de linte, naut prăjit (le condimentez eu însumi) sau mă duc să mănânc undeva.

După cum puteți vedea, cu siguranță nu mănânc într-un mod exemplar și nu trebuie să mă luați ca exemplu. Cu toate acestea, acum îmi mențin greutatea, chiar dacă nu fac niciun sport. Cu siguranță, se poate pierde o anumită masă musculară și se transformă în grăsime. Dar încă mă simt bine și acesta este cel mai important lucru pentru mine.

Dieta dvs. diferă în zilele fără antrenament de zilele de antrenament?

6) Care sunt recomandările dvs. dacă cineva dorește să construiască mușchi cu Freeletics:

Dieta este desigur vegană, din convingere. Este important să vă asigurați că este echilibrat și, mai ales, bogat în proteine. Cu siguranță, există încă experți în nutriție foarte buni care te pot educa mult mai bine despre nutriție decât aș putea eu.

7) Preferați o anumită filozofie nutrițională și ce valoare dați nutriției?

Da, așa cum am descris deja. În mod natural vegan și destul de bogat în carbohidrați.

Pierderea în greutate ușoară: primiți sfaturi de la antrenorul dvs. personal de nutriție! Faceți clic pe imagine și începeți imediat

8) Numărați caloriile și valorile nutriționale ale alimentelor pe care le consumați?

9) Dacă ai putea da un singur sfat despre fitness, care ar fi acesta?

Ascultă-ți corpul. Fii încântat de ceea ce faci și stabilește un obiectiv. Vizualizați-l și așteptați cu nerăbdare rezultatul care vine astăzi.

10) Faceți alte sporturi în afară de Freeletics și recomandați acest lucru sau Freeletics este complet suficient?

Încă fac multe. Dar mai mult pentru distracție și bucurie. De exemplu, joc volei de două ori pe săptămână, merg la înot, îmi place ciclismul și patinajul în linie. Cu siguranță, numai Freeletics ar fi suficient. Cu toate acestea, fiecare are propria filozofie și scopuri. Pentru mine, accentul este pus pe entuziasm și distracție. Succesul vine atunci când câștig satisfacție.

11) Cum motivați mai mulți oameni să înceapă cu Freeletics?

Sunt de părere că toată lumea ar trebui să ajungă la realizarea singură. Deci, oricine este mulțumit de un corp „confortabil” și de puțină mișcare este la fel de bine cu mine ca un atlet de înaltă performanță.

Mă axez pe satisfacție. Deci, dacă doriți să schimbați ceva, mă puteți întreba și voi fi bucuros să vă dau câteva sfaturi despre cum am făcut-o. Altfel, aș prefera să fiu doar un model. Sunt vegan în mod constant și asta ridică deja întrebări. Dacă mai există interes, aș vrea să vă povestesc despre succesele mele și poate acest lucru va încuraja pe cineva să facă ceva pentru a-și îmbunătăți atitudinea față de viață.

Deci, asigurați-vă că înțelegeți ce doriți în viață. Cum realizezi pacea și mulțumirea? Nu vă comparați cu ceilalți și cu siguranță nu cu oamenii din reviste lucioase. Satisfacția vine de la tine atunci când ești în armonie cu trupul și sufletul. Acesta este cel mai important lucru pentru mine, succesele vin foarte repede.

Dacă aveți întrebări, puteți să mă contactați la [email protected]

Multe mulțumiri lui Thomas pentru interviu!

Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.

Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici