Frica de Covid-19 Cinci căi de ieșire din fobia coroanei - FIT FOR FUN
Știrile cumplite despre Corona din întreaga lume din ultimele săptămâni și-au pus amprenta. Termenul „corobie fobie” este acum răspândit în rândul psihologilor. Indiferent dacă este posibil să suferiți de ea și ce vă poate ajuta.
Opiniile sunt împărțite în prezent cu privire la cât de multă precauție este încă adecvată cu privire la virusul corona și nu numai în mass-media și în timpul demonstrațiilor.
Chiar și între propriul cerc de prieteni, există o împărțire în diferite grupuri.
Sunt cei cărora le-ar plăcea să cadă imediat la gâtul tuturor. Apoi, există oameni care au găsit plimbări la o distanță de 1,5 metri ca un hobby nou și apoi sunt cei pe care cumva nici nu ajungi să-i vezi pentru că s-au îngropat mai mult sau mai puțin de săptămâni.
În special cu acești ultimi oameni, se întâlnește un nou fenomen care acum îngrijorează psihologii din întreaga lume: fobia coroanei.
Când nu mai ai încredere în tine să vezi un medic
Deoarece mulți pacienți se tem de infecție, multe cabinete și clinici sunt la fel de goale pe cât au fost de mult timp.
Potrivit unui sondaj efectuat de Uniunea Medicilor din Marburger Bund, zece la sută dintre medicii angajați sunt acum chiar și la muncă scurtă din cauza acestei situații, relatează „Heidenheimer Zeitung”.
Acest lucru este îngrijorător, deoarece mai mult de jumătate dintre pacienții practicați sunt bolnavi cronici și depind de un tratament regulat, spune Stephan Hofmeister, vice-șef al Asociației Naționale a Medicilor Statutari de Asigurări de Sănătate (KBV).
Cu toate acestea, se pare că acești pacienți preferă să își rezolve propriile probleme de sănătate din cauza fricii de coroană.
Este încă proporțional?
Când sunt exagerate grijile?
Cei doi psihologi Jill Newby și Aliza Werner-Seidler din Sydney au investigat problema proporționalității atunci când au tratat îngrijorările legate de Corona.
Pe platforma academică online „Conversația”, acestea enumeră câteva semne ale momentului în care trepidarea cu privire la virus scapă de sub control.
Acesta este cazul, de exemplu, atunci când propriile temeri nu mai sunt proporționale cu pericolul real.
De exemplu, oricine este tânăr, nu are condiții de sănătate anterioare și, în general, respectă reglementările de igienă recomandate, dar cu greu se poate liniști de îngrijorare, poate că a căzut într-o fobie.
Mai presus de toate, ar trebui să fiți atenți dacă ați dezvoltat deja modele de comportament modificate: dacă anumite situații sigure de fapt cu alte persoane sunt deja evitate sau petreceți mult timp monitorizându-vă propriul corp pentru simptome.
Obsesia excesivă cu spălarea mâinilor, dezinfectarea și curățarea obiectelor, în combinație cu unele dintre punctele menționate mai sus, poate indica faptul că frica de infecție a devenit nevrotică.
Cinci sfaturi împotriva fobiei coroanei
La fel ca orice stres psihologic, o fobie coronică excesiv de puternică poate duce, de asemenea, la afectări negative în viața de zi cu zi.
Pentru ca, în cel mai bun caz, să nu ajungă atât de departe, cei doi experți în frică oferă cinci sfaturi psihologice:
1. Știri detox
Practic nimic nu vorbește împotriva dorinței de a rămâne la curent.
Cu toate acestea, dacă timpul pe care îl petreceți citind veștile cumplite despre COVID-19 câștigă stăpânirea, acest lucru vă poate alimenta în mod nefavorabil frica.
Concentrându-vă pe știri, povești sau activități pozitive din când în când, vă ajută să vă distrageți atenția de la propriile temeri.
2. Pune mintea peste sentimente
Este incontestabil că coronavirusul a dus la tragedii în multe familii. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că peste 90 la sută dintre persoanele infectate cu coronavirusul din Germania și-au revenit deja.
Desigur, este necesară precauție, dar chiar dacă apare o infecție, probabilitatea ca propriul corp să facă față bine virusului este mult mai mare decât cea a complicațiilor grave.
3. Lasă corpul să se odihnească
Oh, oh, o tuse o singură dată? Și ar putea fi o durere în gât?
Pe de o parte, ascultarea propriului corp este bună. Pe de altă parte, prea multă atenție asupra lui în aceste timpuri poate duce la faptul că cineva devine rapid un ipohondric.
Și aici se aplică principiul distragerii atenției: păstrând mintea într-o dispoziție bună cu activitate, pierde mai ușor viziunea supra-controlatoare a propriului corp.
4. Transformă grijile în acționism
Din păcate, dezvoltarea Coronei se încadrează doar în propria noastră sferă de activitate într-o măsură limitată. Pe de altă parte, poate fi util să vă concentrați asupra a ceea ce se află sub controlul dvs.
Aceasta include, de exemplu, să dormi suficient, să faci mișcare, să te relaxezi sau să ții legătura cu prietenii și familia.
Acest lucru nu numai că întărește sistemul imunitar, dar asigură și o minte sănătoasă - care are apoi mai puțin timp să se chinuiască cu griji.
5. Contactați un psiholog
Nu toți ajută? De asemenea, bine, fiecare își cunoaște cel mai bine propriile limite. În acest caz, nu este în niciun fel ciudat să solicitați ajutor profesional.
Un apel telefonic către compania de asigurări de sănătate poate ajuta uneori, deoarece acestea oferă adesea propriile lor cursuri de sănătate în domeniul sănătății mintale.
În plus, propriul dvs. medic de familie este un loc bun pentru a primi sfaturi.
Există, de asemenea, psihologi specializați în anxietate și care sunt deja familiarizați cu fenomenul fobiei coroanei.
Acceptarea restricțiilor este în scădere
Chiar dacă există o parte a populației care este dominată de frica continuă de Corona, proporția celor care sunt din ce în ce mai relaxați cu privire la pericolul pe care îl prezintă virusul este în creștere în prezent în Germania.
Așa cum se poate observa în rezultatele săptămânale ale monitorului Corona al Institutului Federal de Evaluare a Riscurilor, nu numai că efectele asupra sănătății ale coronavirusului sunt evaluate din ce în ce mai mici, dar și acceptarea măsurilor de limitare a răspândirii acestuia scade în rândul germanilor.
Ultimele sondaje efectuate de BfR Corona Monitor în 19 mai au arătat că doar 78 la sută din totalul populației reprezentative consideră acum că mascarea obligatorie este adecvată. Cu o lună mai devreme această valoare fusese pe 21 aprilie. încă la 86 la sută.
Restricțiile de contact și de călătorie sunt deja cu zece la sută mai puțin populare în rândul populației chestionate.
Așa cum un respect sănătos pentru virus se poate transforma într-o fobie exagerată, acest lucru arată că, din păcate, există și o tendință în cealaltă direcție care trebuie observată - și se poate transforma rapid în imprudență.
În cele din urmă, este important să găsiți echilibrul potrivit - deși dificil de definit - pentru voi în aceste vremuri.