Pierde 10 kilograme în 1 săptămână

Pentru a pierde 10 kilograme în doar o săptămână: iată 6 pași și sfaturile mele

Introducere:

Pierde 10 kilograme în 1 săptămână este într-adevăr foarte (prea) scurt !

Dar deloc imposibil. Într-adevăr, prin evacuarea rezervelor de apă subcutanată și glicogen, veți pierde deja multe kilograme.

Pentru a face acest lucru, va trebui să puneți toate șansele de partea dvs. timp de o săptămână.
in orice caz, aceasta este o strategie pe care absolut nu o recomand să o încep ! Către inima bună

Dacă citești acest articol, este pentru că pierderea a 10 kg în 1 săptămână este urgentă pentru tine: sătul, eveniment, nuntă ...

Pierderea a 10 kilograme într-o săptămână: rezultatele

kilograme

Obiectiv: Slăbiți rapid într-o săptămână !

Săptămâna ta va fi intensă. Cu toate acestea, va trebui să ne asigurăm că săptămâna aceasta este cât mai puțin obositoare posibil: NU stomacul bubuit și NU de pericol pentru sănătatea ta.

Dacă acest lucru se face doar o săptămână, nu ar trebui să fie o problemă. Cu toate acestea, desigur, vă sfătuiesc să nu faceți acest lucru atât de repede.

Ar trebui să știți că a pierderea a 10 kilograme în 1 săptămână cu siguranță implică o efect yoyo. Odată ce această dietă s-a încheiat, îți vei recăpăta kilogramele și vei putea chiar câștiga câteva kilograme în plus, așa că fii atent.

Aceasta este prima ta vizită ?

Vedeți la ce vă puteți aștepta cu nerăbdare într-o săptămână (știind că pierdeți mai multe grăsimi dacă sunteți supraponderal):

  • O pierdere de 0,5 până la 1,5 kilograme de țesut adipos (grăsime)
  • Pierdere de 8,5-9,5 kilograme, care include apă, pierderi musculare și glicogen muscular

Cum să slăbești 10 kilograme în 1 săptămână? 6 pași:

Aplicați serios aceste câteva chei și nu ar trebui să aveți probleme cu pierderea rapidă de zece kilograme.

  • 1) Bea multă apă:

Cum să slăbești rapid 10 kg? Bea apă

Apa este din abundență în corpul uman. Pentru ca corpul tău să nu stocheze apă, trebuie aduce regulat Toată ziua.

da dimpotriva, nu-l aduci, corpul tău îl va păstra (reacție de apărare). În plus, cu scurgerile pe care le vei folosi mai jos, apa va fi folosită pentru a spăla deșeurile și toxinele din corpul tău, fără a menționa faptul că oferă minerale esențiale. La rândul meu, am întotdeauna o sticlă de apă lângă mine, consum cel puțin 1,5 L pe zi.

SFATURI: Luați întotdeauna mica sticlă de apă lângă voi. Puneți „alarme” pe telefon în fiecare oră dacă uitați să beți.
Consumați legume bogate în apă (castraveți, ridiche, dovlecei etc.).

În plus, cercetare științifică au arătat că consumul a 500 ml de apă (un pahar plin cu apă) 30 de minute ÎNAINTE de fiecare masă crește cantitatea de greutate pierdută [1].

  • Eliminați sodiul:

Scadeți sarea chiar dacă doriți să slăbiți 8 kilograme în 1 săptămână sau 5

Toate alimentele industriale (conserve, mese gata preparate etc.) trebuie să fie eliminate din dieta dumneavoastră. Într-adevăr, toate aceste mese includ aditivi, îndulcitori și multe alte ingrediente, precum și un adaos de sodiu. De asemenea, sarea ar trebui interzisă în această perioadă de 1 săptămână.

Sarea va reține apa în corpul dumneavoastră și veți avea un aspect al „piele groasaÎn loc să aveți o definiție mai bună a mușchilor. Acest lucru este valabil de îndată ce doriți să slăbiți rapid.

SFATURI: Limitați felurile de mâncare gata preparate. Sare (posibil) odată ce vasul este gata și nu în timpul gătitului.
Folosiți condimente, ierburi pentru a îmbunătăți gustul felurilor de mâncare (turmeric, oregano, busuioc etc.)
PS: Alegeți sarea roz din Himalaya (mai interesantă pentru sațietate, deoarece este bogată în substanțe nutritive esențiale)

  • Luați Omega 3:

Luați omega-3: Pierdeți urgent 10 kilograme în 1 săptămână

Omega 3 sunt grăsimi bune. Acestea vor fi importante în această săptămână pe mai multe niveluri: Omega 3 permite îmbunătățirea oxidarea grăsimilor.