Friptură ușoară de somon

Sunt student și aș vrea să adopt o dietă mai sănătoasă (și de ce să nu slăbesc câteva kilograme?).

Tocmai mi-am cumpărat o placă de somon.
Aveți idei de rețete (cât mai ușoare posibil), astfel încât să mă pot bucura de friptura mea de somon? ?

M-am gândit să o fac în folie, dar nu știu cum să o fac.

Multumesc pentru ajutor !

Gloupps

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Gătit în folie.
sau aburit. tu doar pui ierburi în el. poți adăuga și un strop de ulei de măsline. dar cel mai bun este cu puțin oțet balsamic. pui ierburi, oțet, sare și piper. și înveliți în folie de aluminiu. tu doar închizi dimensiunea.

Rețeta mea
eu, gătesc legume mici în abur sau în apă (macedonie, conopidă, broccoli, fasole verde etc.), le pun în centrul unui pătrat de hârtie de copt, îmi pun pavajele de somon pe ele. Sar, piper și o linguriță de ulei de măsline. Îl închid ca o bomboană și 20 de minute la cuptor.
Adaug putin crema proaspata cand o deschid si este gata !
Puteți merge, este foarte sănătos.

Folie.
. pui somonul în folie de aluminiu, un file de ciron, sare, piper, închizi hârtia și la cuptor pentru aproximativ 15 minute. De asemenea, puteți pune o felie de lămâie pe pește înainte de a închide folia.

Mmmmmh !
mulțumesc foarte mult !
Voi încerca mâine !

Gloupps

lamaie + aluminiu
amestec rău, se spune pentru o perioadă foarte lungă de timp, este periculos pentru sănătate, să puneți lămâia sau un produs acid în contact cu aluminiul !