Sportiv de bikini Mascha Stutz

Profilul de sportiv al lui Mascha Stutz

Profil Mascha Stutz - Team Sportnahrung Engel

Anul nasterii: 1990
Mărimea: 176 cm
Naţionalitate: limba germana
Antrenament din: 2015
Greutate: 69-71 kg în afara sezonului și 63,5-64,5 pe etapa competiției
Exercițiu preferat: Ridicare laterală, apăsare pe picioare, împușcare dreaptă, derulare laterală
Sportivul preferat: Nataly Runner, Melina Katharina, Alina Malykhina, Valeria Ammirato
Mâncare favorită: Totul, principalul lucru este mult! Sushi, burgeri, file de vită, pizza, Ben & Jerry's, ciocolată.
Produs preferat: EAA de la Nutrend sau Ironmaxx, Nutrend Booster N.1, PHD, Nutrend sau Riegel & Cookies
Hobby-uri: Culturism, câinele meu, cumpărături, nutriție și sănătate
Studio: Fabrica de Cultură și Fitness Darmstadt

Succesele concurenței lui Mascha

1 loc Campionatul Internațional German Newcommer
locul 1 Campionatul Hessen
locul 1 și titlul general campionate Renania-Palatinat
locul 1 Campionatul Internațional German

Interviu cu Mascha Stutz

Când și cum ai intrat în culturism?

În 2015, pregătirea mea ca fizioterapeut mi-a oferit stimulentul necesar pentru a începe culturismul. A fost frumos să înțeleg corpul și am realizat rapid cât de important este să faci mișcare corectă și să mănânci corect. După succese rapide și o senzație corporală mai bună, pur și simplu nu mă puteam opri din a obține mai mult din mine în fiecare zi.

Ce este acest sport care te fascinează?

Ceea ce mă fascinează la acest sport este că noi, sportivii, ne depășim limitele în fiecare zi și creștem dincolo de noi înșine. Este un sentiment de nedescris să-ți depășești ticălosul și apoi să-i dai umărul rece. Această disciplină incredibilă pe care trebuie să o exersezi pentru a avea succes este atât de grozavă încât ai sentimentul că poți realiza orice în viața ta privată. Devii mult mai puternic nu doar fizic, ci și mental. Prin acest sport am devenit o persoană structurată, cu mare ambiție și perseverență.

Ce strategii de dietă urmați în dieta dvs.?

Mă bucur infinit că nu trebuie să mă ocup de asta și că o am alături pe marea mea antrenor Diana Petry din echipa Sportnahrung Engel. Ea gândește pentru mine și eu fac ceea ce îmi spune. Se poate spune că strategia mea este să urmez instrucțiunile ei și să execut 100%. Doar așa poate interveni în timp și să-mi schimbe planurile.

În general, totuși, sunt cineva cu un metabolism foarte bun care nu suferă din cauza consumului de carbohidrați sau a încărcării acestora o dată pe săptămână.

Câte calorii și câte grame de proteine, grăsimi și carbohidrați consumați în extrasezon și în dietă?

Offseason: Aici acord atenție doar cantității mele de proteine de aproximativ 200g, nu mai număr nimic și mănânc ceea ce îmi vine să mănânc. Kcal-ul meu fluctuează de la 2300-3500 kcal. Dacă am mâncat mult într-o zi, mă asigur că mănânc mai puțin a doua zi. Pentru mine este extrem de important să ai o viață normală și să te bucuri de ea. Dacă mă uit peste tot la ceea ce este înăuntru, mă înnebunesc. Trăiesc conform devizei, corpul îți spune deja de ce are nevoie. Dacă nu mănânci, nu crești!

În dietă, distribuția mea de macronutrienți este următoarea:

180 g proteine
230 g carbohidrați
30 g de grăsime
1800-2100 kcal