Fripturi de legume fără complex (105Kcal) LUMINĂ PENTRU MINE
Când urmezi o dietă, aperitivele sunt un adevărat calvar. Toate aceste alune și fursecuri grase de aperitiv de tot felul. Ei bine, sugerează-ți să faci chipsuri fără 1 picătură de ulei și vei vedea că sunt la fel de clare ca cele reale. Testează-ți prietenii, este uimitor.
Metoda Laïtoumi = 0 CoolHelp/persoană: Amiază sau seară (Din faza preliminară)
Smartpoints WW = 0 SP pentru legume și 3 SP pentru cartofi (100gr)
Propuneți WW = 1 punct pentru legume și 3 puncte pentru cartofi (100gr)
Dieta Dukan: PL, Conso și Stab
Masa de calorii in medie (per 100gr)
| Total | 105,31 kcal | 0,53 g | 3,72 g | 21,27 g |
Ingrediente:
-Morcovi
-Dovlecei
-Sfeclă
-Cartof
-Sare și condimente (ideile de mai jos)
(Toate aceste rețete funcționează, de asemenea, într-un cuptor tradițional la 90 ° C sau într-un deshidratator la 70 ° C, cu un timp cuprins între 1 oră și 6 ore)
Oricare ar fi metoda, nu uitați să sărați și să adăugați condimentele înainte de a usca legumele 😉
Să începem prin a ne curăța legumele. Tăiați-le în felii foarte, foarte subțiri. Întindeți aceste felii pe o farfurie pe hârtie de copt fără a le suprapune prea mult. Nu ezitați să îl împărțiți pe 2 plăci. Sare pentru a dezgusta apa din legume.
Puneți farfuria într-un cuptor cu microunde (și dacă aveți, a doua pe un rapel) și un pahar cu apă timp de 12 minute la putere maximă. Prelungiți timpul de gătit cu 5 minute dacă puneți o a doua farfurie. Urmăriți gătitul chipsurilor (aceasta variază în funcție de cuptorul cu microunde), astfel încât acestea să fie aurii și clare.