Frittata de legume cu conținut scăzut de carbohidrați Mic dejun cu conținut scăzut de calorii
Frittata vegetală cu conținut scăzut de carbohidrați | Mic dejun cu conținut scăzut de calorii
330 Kcal | 29g proteine | 7g carbohidrați | 21g grăsime
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
ingrediente
- 2 oua
- 1 albus de ou
- 25g brânză Feta ușoară
- dovlecel
- paprika
- Ceapă de primăvară
- Mazăre tânără
- 1 linguriță ulei de măsline
- Frunze proaspete de busuioc
- Sare de mare și piper
pregătire
- Decupați legumele, preîncălziți cuptorul la 180 ° și încălziți uleiul de măsline într-o tavă acoperită, rezistentă la foc (aprox. 22 cm Ø). Aburiti legumele din el la foc mediu. Condimentează ouăle cu sare și piper și amestecă busuiocul tocat.
- Se toarnă amestecul de ouă peste legume și se acoperă și se lasă să stea timp de aproximativ 3-5 minute.
- Coaceți frittata deschisă în cuptorul fierbinte la 180 de grade pe raftul din mijloc timp de aproximativ 15-20 de minute (căldură sus-jos).
- Bună plăcere.