Fruct cu puțin zahăr 10 tipuri de fructe MAGAZIN BLOG
De ce ar trebui să evitați zahărul?
Contribuția noastră se numește Fruct cu conținut scăzut de zahăr, deoarece nu există fructe în întregime fără zahăr. Fructele conțin întotdeauna Fructoză și, prin urmare, are întotdeauna mai multe calorii decât legumele. Pentru a putea să te bucuri totuși de fructe când ai unul dietă face - sau, de asemenea intolerant la fructoză este - întrebăm 10 tipuri de fructe cu puțin zahăr in fata.
Totuși ar trebui nu te descurca fără fructe, dar continuați să mâncați cât mai colorat posibil. Există multe importante în fructele dulci Vitamine și Minerale, care nu poate fi înlocuit cu altceva. Este recomandat In fiecare zi Consumul a două porții de fructe ar trebui, de asemenea, să reducă riscul multor boli.
Zahărul este în sine nu nesănătos, dacă cineva este el cu măsură. Există, de asemenea, zaharuri nesănătoase și zaharuri sănătoase. Fructoza este la fel cu zahărul industrial. Cu toate acestea, datorită fructozei, senzația de sațietate se instalează mai târziu, motiv pentru care mâncăm adesea mai mult și prea mult din ea. Atunci de ce să nu economisești fructe și să mănânci soiuri cu conținut scăzut de zahăr? Fructoza, care se găsește în alimentele procesate, este mult mai dăunătoare pentru noi decât cea pe care o ingerăm direct din fruct.
Am pus deja la punct o listă de alimente care nu conțin carbohidrați, dar deocamdată ne vom concentra doar pe fructe. Există coșuri foarte mari în coșul cu fructe diferențe, ce Conținut de zahăr îngrijorări. De aceea, cu siguranță merită să aruncați oa doua privire aici dacă doriți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de zahăr.
10 tipuri de fructe cu puțin zahăr
Acum vă prezentăm 10 tipuri de fructe cu puțin zahăr pe care le puteți scrie pe lista dvs. de cumpărături.
1. Papaya
Papaya coaptă este foarte gustoasă dulce, cu toate acestea, este un fruct cu conținut scăzut de zahăr. Fructul exotic se potrivește, de asemenea, perfect într-unul colorat salată.
Știai că și tu Miezuri cine poate mânca papaya? Acestea sunt condimentate, dar pot fi consumate și.
2. Boabe sălbatice
Boabele sunt sărace în calorii și sunt valoroase Vitamine și Antioxidanți. Coacăze, zmeură, căpșuni și afine nu sunt doar o gustare gustoasă, ci și o gustare foarte sănătoasă. Fructele mai întunecate pot fi chiar ale noastre sistem imunitar întărește-ne și fă-ne în formă pentru ziua respectivă.
bacsis: Fructele mici merg excelent în musli de casă. Fructele de pădure sunt, de asemenea, grozave ca amestec îngheţat a cumpara.
3. Pepene verde
Pepenii nu numai că conțin multă apă, ci și multă Vitamine - și puțin zahăr. Vitaminele A și C vă întăresc unghiile și părul, magneziul și proteinele corpului. Aminoacidul Citrulina, conținut în fruct poate reduce chiar riscul de hipertensiune arterială. Această substanță reglează, de asemenea Nivelurile de colesterol și, prin urmare, vă poate ajuta să slăbiți.
Așa că puneți pepenele delicios în coșul de cumpărături vara viitoare. ea este o gustare perfecta pentru între mese și fructe cu puțin zahăr.
4. Physalis
Physalis sunt mici și sărac în zahăr. Se duc excelent într-o salată de fructe colorată și toamna.
Prin urmare, asigurați-vă că împachetați fructele mici în salata de fructe.
5. Prune și piersici
Prunele sunt una dintre cu conținut scăzut de zahăr Tipurile de fructe și încă oferă o mulțime de energie. Când fructele dulci sunt în sezon în toamnă, puteți beneficia de multe minerale și oligoelemente precum potasiu, calciu și fosfat.
Piersicile sunt, de asemenea, bogate în Minerale și au un gust foarte dulce, în ciuda faptului că au un conținut scăzut de zahăr.
6. Grapefruit
Grapefruitele sunt, de asemenea, printre ele Citrice și au o mulțime de vitamine și acid. Și cu greu calorii. În plus, grapefruitul nu este doar sărac în zahăr, ci ar trebui să conțină și acesta metabolism stimula, descompune zahărul din organism.
Important: Unele medicamente în combinație cu fructul pot provoca reacții adverse. Dacă acesta este cazul, se menționează în prospect.
7. Lămâi, portocale și clementine
Citricele conțin puțin zahăr și o porție în plus vitamina C. Lămâile, portocalele și clementinele sunt fructe adevărate și stimulează digestia. Acidul din fruct are un efect antibacterian și este bun pentru corpul nostru.
Mai ales iarna, fructele acre ne protejează Răceală. Prin urmare, sucul de lămâie este, de asemenea, o componentă a siropului de tuse de casă și un remediu pentru cistită.
8. Rubarba
rubarbă De fapt, contează ca o legumă, dar ne place să o folosim ca fructe ca compot sau ca tort. Rubarba este foarte saraca in zahar si saraca in calorii.
Rubarba poate fi cultivată și în grădină în climatul nostru.
9. Caise
Caisele sunt valoroase Vitamine B și sunt deosebit de populare la noi datorită gustului lor dulce - dar nu există atât de mult zahăr în ele.
bacsis: Caisele uscate sunt delicioase, dar conțin de multe ori mai mult zahăr decât omologii lor proaspeți. Dacă vrei să mănânci mai puțin zahăr, ar trebui și tu Evitați fructele uscate.
10. Avocado
Chiar dacă nu vă vine să credeți, avocado sunt fructe. Și chiar fructe cu puțin zahăr. Cu toate acestea, au unele calorii care sunt în afara acizi grași nesaturați vino. Pe lângă grăsimile sănătoase, există și vitamine în fructele verzi.
Ar trebui să utilizați și avocado nu mânca în vrac. Pe de o parte, din cauza conținutului ridicat de grăsimi și, pe de altă parte, se folosește multă apă și energie în cultivarea și transportul avocado-urilor.
bacsis: Chiar și castanele prăjite sunt o gustare excelentă între mese iarna.