Fruct pentru cină, fructoză pentru a preveni pierderea în greutate

Am cunoscut o prietenă mai devreme, știe că încerc să slăbesc. Când i-am spus că vreau să am o salată de fructe cu iaurt simplu în seara asta, a fost îngrozită și a spus că ar fi cam ceva greșit pe care aș putea să-l fac, deoarece fructoza mă va face să mă îngraș. pâinea ar fi opțiunea mai sănătoasă, a spus ea

acum întrebarea mea: fructoza dintr-o salată de fructe (de exemplu, un măr, o nectarină, câțiva struguri) inhibă într-adevăr arderea grăsimilor și duce la creșterea în greutate?

Nu-mi vine să cred, la urma urmelor există o diferență clară între a face o pizza grasă și o salată de fructe.

Un alt lucru despre mine: mănânc deseori pește sau file de pui la cină, dar când sunt cu prietenul meu și luăm cina cu părinții lui, există întotdeauna bucăți, așa că în schimb îmi fac mereu o salată de fructe cu iaurt natural 1,5% grăsime, dar nu vreau să încep să gătesc și să prepar carne pentru mine ca un cârnat suplimentar. (Sunt mereu acolo săptămânal sau acum 2 săptămâni pentru că sunt în vacanță)

vă mulțumesc pentru ajutor

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Fruct pentru cină, fructoză pentru a preveni pierderea în greutate
Salut,

Vă voi spune pe scurt despre experiența mea cu fructele. Anul trecut am slăbit 13 kilograme și am vorbit cu un consultant care mi-a spus dacă pot mânca fructe seara, apoi ar trebui să-l mănânc, ar trebui să aflu pentru mine ce este bine pentru mine și ce nu. Și îl observi foarte repede când te descurci cu adevărat (pe baza principiului rețelei metabolice).
Am făcut atâtea săptămâni de detoxifiere (pentru a pierde excesul de apă și altele și pentru a putea începe o „dietă” mai bună). Și cu acestea, mănânci anumite fructe doar dimineața și seara și distribuiți supă în timpul zilei. M-a ajutat foarte mult și l-a luat foarte bine. De o lună de zile mă tortur pentru a-mi pierde următoarele 5 kilograme, cu principiul mai multor carbohidrați dimineața și mai puține proteine, mai multe proteine dimineața și mai puține carbohidrați după-amiaza și doar proteine seara și cumva nu se întâmplă nimic. Faceți antrenament pe placa electrică în același timp pentru a construi mușchii și care, prin urmare, mi-a recomandat această dietă, dar cred că după 5 săptămâni ar trebui să observați deja ceva aici și după ce nu este cazul, voi reveni la fructe.

Doar un mic sfat, nu ar trebui să mănânci struguri seara pentru a slăbi.
Treceți la pepeni, ananas, fructe de pădure. Lista celor care urmăresc greutatea cu fructe zero puncte m-a ajutat aici.

Dar, așa cum am spus, dacă reușești să pierzi în greutate cu el, continuă să o faci, atunci ești pe drumul cel bun și nu vei mânca două kilograme de fructe seara

Salut
După cum am scris mai sus, am pierdut deja 13 kilograme și nu le-am câștigat din nou.
În prezent am 25 de ani, 167 cm înălțime și în prezent cântăresc 65 kg și port dimensiunea 38. Scopul meu este să slăbesc până la 60 kg, deoarece încă sunt mici mânere de dragoste pe stomacul meu.

Și practic sunt sigur că nu mănânc prea mult și apoi tind să mănânc prea puțin din frustrare și să nu pierd nimic.

Ziua mea de ieri de ex. arăta așa (sunt profesor de zi, așa că lucrez cu copiii)
Mic dejun: 2 felii de pâine de morcov (alternez cu pâine integrală, chifle etc. dar fără produse de patiserie de culoare deschisă) cu șuncă și o felie de brânză, plus câteva felii de castraveți și roșii de cocktail (spun o mână de legume în total)

Un iaurt cu ananas dimineața

Prânz: paste (80g crude) cu o legumă de roșii și ardei de casă

Seara: 1/2 cutie de ton cu castravete, roșie, un ou, salată de păsări

Bău doar apă, încercând să obțin cel puțin 3 litri pe zi. Dacă nu reușesc din când în când, mă răsfăț cu o cutie de Red Bull fără zahăr sau de la Multipower o băutură L-carnitină cu 3 calorii.

În viața de zi cu zi, datorită slujbei mele, nu fac atât de mult efort, dar, așa cum am spus, merg 20 minute powerplat de două ori pe săptămână și apoi încerc să stau pe cross trainer cel puțin de două ori pe săptămână timp de 30 de minute.

Ieri au fost 35 min 8,5 km pe antrenor acasă.

Uneori îmi înlocuiesc cina cu carne de curcan și broccoli, sau dacă trebuie făcută rapid, cu un shake de proteine recomandat de actualul nutriționist în locul mesei.

Așadar, sper să fi răspuns la întrebările tale și poate îmi poți spune ce fac greșit sau ce ar trebui să fac diferit.

Hei,
Mulțumesc mult pentru sfaturi.
Nu, consultantul este din studioul în care mă antrenez și eu. ea a recomandat, de asemenea, un shake de proteine pe care îl pot folosi pentru a înlocui cina (pentru mine este dificil, nu sunt deloc un produs lactat - așa că trebuie să mă forțez să fac asta.) - deoarece îl beau la fiecare trei zile în loc de cină, de multe ori reușesc Eu nu fac „chestii”

scrii că există deja puține proteine la micul dejun, ce aș putea adăuga la asta?

Iaurtul de ananas se cumpără gata. (0,1% grăsime, acum cunoaște doar caloriile și asta înseamnă 67kcal)

Da, la acest prânz sunt de acord cu tine că lipsește proteina - dar nu mânca paste cu legume în fiecare zi - a fost doar ziua mea de ieri.

Cina: Da, jumătate dintr-o astfel de cutie, totul este prea mult pentru mine. Vogerlsalat este ceea ce numim o salată verde (destul de mici frunze), da am tăiat castravete zece centimetri în salată și zece roșii mici cocktail. Nu pot spune exact pentru că o fac un pic simțind

Deci, după părerea ta, ar trebui să mănânc mai multe proteine? Ce părere aveți despre astfel de shake-uri proteice?

Da, unii oameni mi-au spus deja că nu ar trebui să cântăresc în fiecare zi, deoarece este frustrant prea repede, dar este mai ușor să-ți spui decât să o faci.
Am încercat să măsoară, dar cumva nu par să măsoară în același loc sau foarte înclinat, pentru că am o măsurare de cm diferită în fiecare zi

Și pur și simplu nu văd dacă figura mea se schimbă, pentru că așa este, dacă te uiți doar la mânerele dragostei

Vă mulțumesc foarte mult pentru părere și sfaturi!

Hei,
Mulțumesc mult pentru sfaturi.
Nu, consultantul este din studioul în care mă antrenez și eu. ea mi-a recomandat și un shake de proteine pe care îl pot folosi pentru a înlocui cina (este doar greu pentru mine, nu sunt deloc un produs lactat - așa că trebuie să mă forțez să o fac.) - deoarece îl beau la fiecare trei zile în loc de cină, de multe ori reușesc Nu fac „chestii” acelea