Fructar De aceea nu ar trebui să mănânci doar fructe - FIT FOR FUN
A avea doar fructe în meniu poate părea sănătos la început, dar poate duce rapid la complicații. Puteți afla aici de ce nu ar trebui să vă bazați doar pe fructe în dieta dumneavoastră.
În prezent, există multe articole care circulă pe internet despre un tip foarte special de dietă vegană. Așa-numiții fructari se bazează în totalitate pe fructe atunci când mănâncă - dar acest lucru poate fi periculos.
În această dietă specială, se mănâncă doar fructe crude, uneori nuci sau semințe. Tot ce poate fi recoltat fără ca planta mamă să moară pentru asta.
Adepții acestei diete laudă efectele benefice asupra corpului lor.
Se spune că dieta cu alimente crude ajută la digestie, hidratează corpul și chiar ascute simțurile.
În plus, pregătirea meselor este foarte ușoară și mulți fructiferi declară că simt mai multă energie. În plus, această dietă promite detoxifiere pentru organism.
Cu toate acestea, această dietă specială nu aduce numai beneficii și nu trebuie să încercați cu nerăbdare să consumați doar fructe.
Aport insuficient de nutrienți
Fructele conțin în mod natural mulți nutrienți buni, cum ar fi vitaminele, fibrele, antioxidanții și mineralele de care organismul are nevoie.
Datorită zahărului și carbohidraților naturali, fructele au și un gust frumos și dulce.
Cu toate acestea, fructele nu pot furniza toți nutrienții vitali de care organismul are nevoie pentru funcțiile și supraviețuirea sa.
O dietă sănătoasă include, de exemplu, grăsimi importante care protejează organele și ajută creierul să se descurce bine.
O dietă frutariană poate furniza acest lucru numai în cantități mici.
Chiar și proteinele pot fi furnizate organismului numai în cantități mici. Cu toate acestea, proteinele sunt cruciale pentru construirea și regenerarea mușchilor.
De asemenea, lipsește vitamina D importantă și o cantitate adecvată de fier și calciu. Acest lucru poate duce la probleme osoase și oboseală constantă.
Similar veganilor, deficiențele de fier, calciu și vitamina D, în special, trebuie deseori compensate cu suplimente nutritive.
Limitarea este foarte mare
Ori de câte ori vă schimbați dieta, ar trebui să vă gândiți cât timp o puteți urma și cât de durabilă este.
Trecerea rapidă de la o dietă bine echilibrată la o dietă cu un singur tip de alimente ar fi inițial un șoc pentru majoritatea oamenilor, ceea ce poate avea un efect negativ asupra obiceiurilor lor alimentare.
Nutriționistul Jen Brunings este de acord.
„Orice fel de schimbare bruscă a stilului de viață care implică schimbări majore nu este de obicei ceva la care o persoană se va lipi pe termen lung”, a spus Brunings pentru Refinery29.
Ea avertizează, de asemenea, că orice dietă aparent sănătoasă care întrerupe anumite alimente poate interfera cu obiceiurile alimentare normale.
Consecințe asupra sănătății
În cel mai rău caz, consumul de fructe poate provoca probleme de sănătate deosebit de periculoase pentru diabeticii care nu pot produce insulină.
O dietă frutariană cu alimente crude poate determina scăderea nivelului hormonal din pancreas.
Cu toate acestea, pancreasul este responsabil pentru descompunerea alimentelor, producerea insulinei și controlul nivelului de zahăr din sânge.
Fără ele, organismul nu poate prelucra zahărul. Dacă, în ciuda valorilor scăzute, se consumă doar fructele care conțin zahăr, acest lucru poate duce, desigur, rapid la probleme.
Înainte de a începe o dietă frutariană, ar trebui să vă gândiți cu atenție la modul în care această dietă vă poate afecta corpul și, dacă este posibil, să discutați planurile cu un medic.
Ca parte a unei diete echilibrate, bineînțeles că ar trebui să continuați să consumați multe fructe pe lângă legume.