Fructe cu multă vitamina C SĂNĂTATEA BĂRBĂTILOR
Booster de apărare Fructe cu multă vitamina C.
O bst cu multă vitamina C: Burst 15: agrișe
100 de grame de agrișe conțin 35 de miligrame de vitamina C.
Zvonul persistă că agrișele sunt acre și greu comestibile. Dar acest lucru nu este în totalitate adevărat: agrișele coapte complet au un conținut mai mare de zahăr decât alte fructe de padure și au un gust dulce ca zahărul și deloc acru. Problema: agrișele sunt recoltate când sunt coapte tare (adică încă acre) și trebuie să se coacă puțin după ce sunt cumpărate.
Fructe cu multă vitamina C: locul 14: coacăze roșii
Există 36 de miligrame de vitamina C în 100 de grame de coacăze roșii
Bilele de putere roșii conțin, de asemenea, o mulțime de fibre. De asemenea, previn depunerile de colesterol în artere și astfel protejează împotriva atacurilor de cord și a tensiunii arteriale crescute.
Fruct cu multă vitamina C: locul 13: mango
Există 39 de miligrame de vitamina C în 100g de mango
Mango-urile nu sunt doar adevărate bombe de vitamina C, ci și bogate în vitaminele E, B1, B2 și acid folic. De altfel, vitamina C nu este doar un stimulent imunitar: stimulează, de asemenea, formarea și funcția țesutului conjunctiv, oaselor și dinților, este implicată în formarea substanțelor mesagere și a hormonilor și activează metabolismul celular.
Fruct cu multe vitamine: locul 12: grapefruit
Există 44 de miligrame de vitamina C în 100 de grame de grapefruit
Așa-numitul măr paradis ajută la scăderea nivelului de colesterol prin intermediul pectinei din fibre conținute. Fructul este, de asemenea, considerat un ucigaș de calorii, deoarece îmbunătățește metabolismul zahărului. Ca rezultat, se produce mai puțină insulină și, în consecință, se mărește pierderea de grăsime.
Fructe vs. Pilula: Vitamina C Duel
Vitamina C din alimente sau sub formă de tabletă: sursă care câștigă cursa?
Fruct cu multă vitamină C: locul 11: portocaliu
50 de miligrame de vitamina C sunt conținute în 100 de grame de portocale
Cel mai important produs de portocale de pe piața mondială este sucul de portocale.
Fruct cu multă vitamină C: locul 10: lămâie
53 mg de vitamina C sunt în 100 g de lămâie
Coaja râsită a unei lămâi este adesea folosită ca ingredient aromatizant în bucătărie și la coacere. Doar coaja lămâilor netratate este potrivită pentru consum, deoarece majoritatea citricelor sunt pulverizate cu conservanți înainte de a fi transportate. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să aibă niciun efect asupra sucului de lămâie.
Fruct cu multă vitamina C: locul 9: căpșuni
100 de grame de căpșuni conțin 65 de miligrame de vitamina C.
Slăbire Deoarece căpșunile au doar 32 kcal la 100 de grame, sunt considerate, de asemenea, „agenți de slăbire”.
În plus, sunt bogate în acid folic, calciu, magneziu și fier. De asemenea, au un efect antiinflamator și, prin urmare, sunt eficiente împotriva diareei sau acneei.
Fruct cu multă vitamină C: locul 8: kiwi
100 de grame de kiwi conțin 71 de miligrame de vitamina C.
Kiwi-urile conțin enzima de divizare a proteinelor actinidină. Prin urmare, agrișa chineză nu se înțelege cu produsele lactate, deoarece se formează peptide cu gust amar. Pe de altă parte, această enzimă stimulează digestia proteinelor.
Fruct cu multă vitamina C: locul 7: papaya
100 de grame de papaya furnizează 82 miligrame de vitamina C.
Cu doar o jumătate de papaya sunteți deja bine aprovizionat cu vitamina C, deoarece „ținta” dvs. - necesarul zilnic de 100 de miligrame - ați îndeplinit cu ușurință. Și nu vă temeți de o „supradoză”: o supradoză de vitamina C este aproape imposibilă în mod normal, adică prin alimente. Corpul elimină pur și simplu excesul de vitamina C prin rinichi, deoarece nu o poate stoca.
Fruct cu multă vitamină C: locul 6: coacăz negru
100 de grame de coacăze negre conțin 177 miligrame de vitamina C.
Când vine vorba de fructe locale, coacăza neagră este liderul absolut în vitamina C. Vitamina solubilă în apă ne împinge sistemul imunitar și întărește apărarea organismului și trebuie administrată zilnic cu alimente, deoarece corpul nostru nu o poate produce singur.
Fruct cu multă vitamină C: Rafale 5: guava
100 g guava furnizează 273 miligrame de vitamină C.
La exterior un amestec de pere și măr, în interior pulpa (în funcție de soi) surprinde cu o culoare verzuie, albă sau roșie: guava este un furnizor de top de vitamina C și poate fi consumată crudă, piure și gătită (gem). Puteți tencui fructele coapte, intens parfumate, cu pielea și semințele lor.
Fruct cu multă vitamină C: locul 4: fructe de cătină
450 de miligrame de vitamina C sunt conținute în 100 de grame de boabe de cătină
„Lămâia Nordului” trăiește la înălțimea numelui său: Planta de cătină, care crește de preferință în climă dură și pe sol nisipos sau pe versanți stâncoși, conține de până la zece ori mai multă vitamina C decât o lămâie! Dacă aveți o răceală, folosiți suc de cătină pentru o schimbare. Corpul tău este recunoscător pentru fiecare ajutor suplimentar al vitaminei C, deoarece sistemul tău imunitar irosește mult din ea în lupta împotriva agenților patogeni.
Fruct cu multă vitamina C: locul 3: măceșe
100 de miligrame de măceșe conțin aproximativ 500 de miligrame de vitamina C.
Șoldurile pot fi consumate și crude dacă nucile din interior sunt îndepărtate în prealabil. În caz contrar, fructele pot fi prelucrate și în piure sau gem.
În plus față de conținutul lor ridicat de vitamina C, măceșele obțin scoruri cu o proporție mare de vitamine A, B1 și B2.
Fruct cu multă vitamina C: locul 2: cireș acerola
100 de grame de cireșe acerola conțin 1700 miligrame de vitamina C.
A doua bombă exotică cu vitamina C provine și din America de Sud. Nu le primim proaspete pe masă în această țară, dar sucurile și ceaiul sunt adesea îmbogățite cu fructele puternice. În ciuda procesării în pulbere de fructe & Co, se păstrează multă vitamina C.
Fruct cu multă vitamină C: locul 1: Camu Camu
100 de grame de camu camu oferă 2000 de miligrame de vitamina C.
„Camu Camu” este răspunsul la întrebarea din calendarul de motivație din 28 ianuarie 2015.
Fructul camu camu sud-american este un adevărat superaliment: pe lângă o cantitate record de vitamina C (camu camu conține de 30 până la 50 de ori mai multă vitamina C decât portocalele și alte citrice), conține diverse substanțe vegetale secundare, precum și minerale, aminoacizi și proteine și fibre. Puteți cumpăra super fructul sub formă de capsule sau pulbere.