Fructe deshidratate pentru a-ți întări oasele - pas către sănătate
Fructele deshidratate sunt un mod delicios și sănătos de a vă energiza și de a vă îngriji sănătatea și oasele.
Deși nu conțin apă, deoarece sunt deshidratate, oferă o cantitate mare de minerale și proteine, perfecte pentru a începe ziua cu multă energie.
Cum să le rezisti? Sunt o opțiune ideală pentru micul dejun, care vă va ajuta să evitați constipația și să vă întăriți oasele, datorită conținutului ridicat de calciu și zinc.
Fructele uscate sunt o opțiune excelentă pentru sănătatea ta, dacă le consumi în cantități rezonabile.
În acest articol, vă vom oferi câteva informații, astfel încât să știți cum să profitați de toate beneficiile lor.
Fructele deshidratate îngrașă ?
Aceasta este o întrebare care sigur ți-a venit în minte.
Într-adevăr, mulți oameni evită să consume fructe uscate și deshidratate, deoarece consideră că conțin prea mult zahăr. .
Deși este sigur că conțin o doză mare de substanță (cum ar fi stafidele în special), procesul de deshidratare a făcut posibilă producerea unor concentrate reale de nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, de care nu avem nevoie. dieta noastră.
Pentru a înțelege mai bine beneficiile acestor fructe, luați în considerare următoarele informații:
- Alimentele deshidratate conțin o mulțime de nutrienți și ne oferă de 4 ori mai multă energie decât fructele proaspete.
- Fructele uscate sunt mult mai bine asimilate de corpul nostru și sunt foarte sățioase .
Așadar, va trebui să mănânci mai puține fructe pentru a obține aceeași senzație de plenitudine.
- Mulți oameni includ fructe deshidratate în dieta lor de slăbit, deoarece facilitează tranzitul intestinal și ajută digestia.
Cu doar 100 de grame de fructe uscate pe zi, veți evita gustarea între mese, în timp ce aveți o energie mare.
- Pentru a beneficia de toate contribuțiile fructelor uscate, acestea trebuie consumate cu moderare: maxim 100 de grame pe zi .
În acest fel, veți obține nutrienți de bază pentru corpul dumneavoastră și pentru oasele dvs., care vă vor ajuta să luptați împotriva oboselii cronice.
Beneficiile fructelor uscate pentru oasele noastre
Nu cu mult timp în urmă, v-am explicat într-unul din articolele noastre, beneficiile smochinelor uscate pentru tratarea osteoporozei.
Ar trebui să luați aceste informații în serios, mai ales dacă sunteți femeie, deoarece știți că sexul feminin este mai susceptibil la pierderea masei osoase odată cu vârsta, mai ales după menopauză.
Fructele deshidratate sunt aliați sănătoși pe care îi puteți începe să le includeți în dietă mai regulat, indiferent dacă alegeți prune uscate, curmale, zmeură sau caise. Toate sunt delicioase !