Fructe; Legume Edeka Kempken - bun pentru Krefeld

Valorile nutriționale ale celui mai frecvent consumat tip de fructe și legume

Primăvara - pentru mulți oameni aceasta este perioada anului când începeți să vă îmbogățiți meniul cu fructe și legume proaspete. Este bine cunoscut faptul că atât fructele, cât și legumele sunt sănătoase, conțin multe vitamine și substanțe nutritive și, datorită numărului scăzut de calorii, sunt ideale pentru diete.

Dar câți carbohidrați sunt în ce fructe și ce vitamine sunt în ce legume? La ce sunt bune vitaminele respective? Întrebări la care majoritatea oamenilor probabil nu ar putea răspunde de la manșetă.

Prin urmare, am enumerat un mic tabel cu „cele mai importante” tipuri de fructe și legume și explicăm ce vitamine au ce efecte asupra corpului dumneavoastră.

Vitamina A:

Creșterea normală, funcția și protecția pielii, a ochilor și a mucoaselor

Vitamina B1 (tiamina):

Sistemul nervos, afectarea ficatului, glanda tiroidă, performanțe slabe, producția de energie

Vitamina B2 (riboflavină):

Creșterea corpului, utilizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, bună pentru piele, ochi și unghii, transportul oxigenului

Vitamina B3 (niacină):

Construiți și descompune grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, somn bun

Vitamina B5 (acid pantotenic):

Bun pentru păr (împotriva căderii și pierderii)

Vitamina B6 (piridoxină):

Vitamina B7 (biotină, vitamina H):

Vitamina B9 (acid folic):

Vindecarea și creșterea mușchilor și a celulelor, construirea țesuturilor

Vitamina C (acid ascorbic):

Antiinflamator și anti-sângerare, promovează sistemul imunitar, activează enzimele, acumulează țesut conjunctiv și oase

Vitamina K (filochinone):

Formarea factorilor de coagulare a sângelui

Provitamine:

Precursorul vitaminelor trebuie transformat în vitamine de către organism

---