Puterea și performanța cresc cu creatina - Muskelando
Creatina - o necesitate pentru mușchii fermi
Fără Creatina nimic nu funcționează în corpul uman. Substanța este necesară pentru fiecare contracție musculară din corpul nostru. Creatina este, de asemenea, o necesitate absolută pentru ca creierul și celulele nervoase să funcționeze corect. Deoarece creatina este o componentă esențială pentru producerea de ATP și, astfel, purtătorul de energie pentru celulele corpului nostru. Iar creatina poate face diferența și în ceea ce privește performanța atletică.
Aport de creatină pentru creșterea rezistenței/performanței
După cum s-a descris deja: creatina este un combustibil pentru celulele noastre musculare. Din acest motiv, mulți sportivi, în special sportivi de forță și culturisti, se bazează pe aportul acestei substanțe. Pentru că prin includerea Creatina performanța mușchilor este crescută, ceea ce permite un antrenament mai dur și mai durabil. Și asta, după cum se știe, duce la creșterea musculară. Dar nu numai sportivii de forță se bazează pe aportul de creatină. Sportivii de anduranță, precum alergătorii de maraton, se bazează, de asemenea, pe aportul de creatină suplimentară. Sportivii se concentrează în primul rând pe creșterea performanței celulelor musculare pe termen lung.
Afară și interior
Creatina este furnizată corpului uman sub formă de alimente. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când mănâncă carne și pește. Carnea roșie conține în special o cantitate relativ mare de creatină. Cârnații, pe de altă parte, trebuie consumați cu precauție, cel puțin având în vedere cantitatea de creatină pe care o conține. În timpul procesării și al procesului de gătit, o mulțime de creatină se pierde pe drumul către produsul finit. Substanța, care este importantă pentru creșterea rezistenței/performanței, este solubilă în apă și astfel scapă în procesul de procesare. Conținutul de creatină poate, de asemenea, să scadă semnificativ în timpul proceselor lungi de prăjire sau de gătit. Din păcate, un aport mare de creatină nu poate fi realizat prin fructe și legume. Prin urmare, ele pot fi neglijate ca sursă pentru această substanță. Dar corpul uman nu îl primește doar prin absorbție Creatina . Corpul nostru însuși produce o anumită cantitate de creatină. Accentul se pune aici pe ficat, rinichi și pancreas. Se formează în jur de 1-2 grame de creatină pe zi. Deci vorbim despre o substanță endogenă. Din acest motiv, aportul de creatină prin suplimente este absolut inofensiv și cu siguranță recomandat fără rezerve.
Forma face forma
Aportul de creatină - așa funcționeazăG
Beneficiile creatinei dintr-o privire:
- ieftin
- fără risc pentru sănătate
- bine disponibil și legal
- aproape niciun efect secundar sau deloc
- este posibilă o creștere bună a creșterii musculare