Fructe roșii, beneficii pentru navele noastre Santé Magazine

Circulația sângelui dificilă, tenul plictisitor ... ceea ce aveți nevoie sunt fructe roșii. Căpșuni, zmeură, coacăze ... Vă oferă o piele frumoasă și vă pot ameliora sistemul venos. Să mergem !

roșii

Fructele roșii nu pot decât să vă mulțumească. Sunt sărace în calorii (38,1 kcal/100 g), bogate în apă (85,7 g/100 g) și conțin, de asemenea, mulți nutrienți, buni pentru sănătatea ta.

O sursă bună de potasiu și polifenoli

Topul listei este conținutul lor de potasiu, care vă va ajuta să realimentați pe tot parcursul zilei (225 mg/100g). Iar vitamina C (67,9 mg/100 g) vă va permite să luptați împotriva îmbătrânirii celulare premature cauzată de dezvoltarea excesivă a radicalilor liberi în corpul dumneavoastră.

Fructele roșii sunt, de asemenea, o sursă bună de polifenoli (numită și vitamina P). Sub acest nume oarecum barbar se ascund microconstituenții cu efecte protectoare multiple pentru sănătatea ta. „La fel ca vitamina C, polifenolii sunt în primul rând antioxidanți puternici și luptă, printre altele, împotriva formării excesive de radicali liberi”, informează Charlotte Ringan, dietetician la Paris.

Polifenolii vă ajută, de asemenea, să vă mențină curgerea sângelui. „Unii dintre compușii lor, antociani (pigmenți colorați în fructele roșii) (de la 10 la 420 mg/100 g, în funcție de soi), cresc rezistența vaselor de sânge și îmbunătățesc fluxul de sânge”, explică Charlotte Ringan. Totul pentru a vă ușura picioarele! Și o mai bună circulație a sângelui este, de asemenea, o piele mai bine oxigenată și mai puțin plictisitoare.