Fructe și legume Așa arată un meniu zilnic sănătos

Cinci porții de fructe și legume

Așa arată un meniu zilnic sănătos

12 octombrie 2017, 15:51 | | dpa-tmn

Multe fructe și legume fac parte dintr-o dietă sănătoasă. (Sursa: AlexRaths/Thinkstock de Getty-Images)

Cinci porții de fructe și legume pe zi fac parte dintr-o dietă echilibrată. Puteți citi aici cum le puteți integra în meniul zilnic.

O dietă sănătoasă include cinci porții de fructe și legume pe zi. Acest lucru este recomandat de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). Mulți nu se țin de el - sună foarte mult. De fapt, cinci porții sunt echivalente cu aproximativ 650 de grame, dar nu trebuie să le cântăriți cu cântarul.

Asociația federală a asociațiilor farmaciștilor germani explică în revista sa „Neue Apotheken Illustrierte” (ediția din octombrie 2017) că o porțiune se potrivește exact în ambele mâini atunci când o puneți împreună.

Acest lucru vă va oferi cele cinci porții recomandate de fructe și legume

Și acesta este modul în care cei cărora nu le plac fructele și legumele reușesc să obțină suma recomandată:

---