Fructe și legume - Cât de mult să mănânce Carduri de sănătate și sfaturi medicale

Programul național de nutriție pentru sănătate recomandă consumul în fiecare zi cel puțin 5 porții (cel puțin 80 g) de fructe sau legume și profitați la maximum de varietatea lor sezonieră.

mănânce

O porțiune reprezintă volumul unui pumn închis. Despre legume este de exemplu:

  • 1 morcov
  • 2 capete de broccoli sau conopida
  • 1 roșie
  • 1/2 praz
  • 1 castron de salată
  • 1 castron cu supă

Despre fructe, este de exemplu: