Fructele de furcă și bikini pentru slăbire
Unele fructe care sunt bune pentru slăbit
Fork & Bikini vă oferă o mică listă neexhaustivă.
Valori nutritive importante
Într-o dietă, fructele sunt un grup alimentar recunoscut de toți dieteticienii pentru valoarea lor nutritivă ideală: sunt alimente bogate în minerale, fibre dietetice, vitamine și oligoelemente.
Conform Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS), se recomandă cu tărie să consumați 5 porții de fructe (și legume) în fiecare zi și acest lucru se aplică tuturor, inclusiv persoanelor cu sănătate fragilă sau celor care doresc să slăbească.
Fructele sunt în mare parte foarte scăzute în calorii, dar și în grăsimi și, prin urmare, în colesterol. Cu toate acestea, acestea conțin un nivel ridicat de nutrienți.
Cu toate acestea, a mânca doar fructe, desigur, nu vă îngrașă, ci vă conduce direct la dezvoltarea unor deficiențe și a efectului yo-yo. Este esențial să mâncați toate grupele de alimente pentru a nu vă expune corpul la pericole.
Este nivelul total de calorii care trebuie redus dacă vrei să slăbești kilograme, dar menținându-ți echilibrul, cu o dietă variată.
Consumați fructe, dar cum ?
Fructe, le puteți mânca proaspete, congelate, conservate sau sub formă de suc (acesta din urmă trebuie făcut din fructe 100% reale).
Puteți crea singuri sucuri de fructe adevărate, cumpărând portocale și strângându-le, de exemplu, sau sucuri mai elaborate, amestecând diferite fructe și legume. Sucurile de fructe au avantajul de a te ajuta să slăbești eficient, fiind în același timp foarte hrănitoare.
În plus, dacă vă ajută să pierdeți kilogramele în plus, vă permit, de asemenea, să scăpați de toxine !
În ceea ce privește conservele, evitați cele din sirop sau cu adaos de zahăr care conțin multe calorii.
Când gătiți fructele, evitați să adăugați zahăr sau să le gătiți în sirop. De asemenea, este mai bine să le gătiți într-o tigaie antiaderentă, sau să le braconați sau să le aburiți sau la cuptor. Dar, mai presus de toate, niciodată unt sau zahăr adăugat !
În cele din urmă, nu uitați să mâncați coaja, dacă este posibil, deoarece aici se află toate fibrele alimentare.