Fructele exotice - chiar sunt atât de sănătoase!
Ananas, mango, maracuja, fructul pasiunii, bananele - datorită globalizării tot mai rapide, a devenit din ce în ce mai ușor să cumpărăm fructe exotice în ultimii ani. Puteți găsi mango în aproape fiecare supermarket și în multe alte fructe exotice. Odată cu creșterea consumului de bunuri importate, cum ar fi fructele, apare și problema cât de nociv este acest comerț pentru mediu. Și mai presus de toate: cât de sănătoase sunt fructele exotice și care este cel mai bun mod de a le împacheta în micul dejun?
Cât de sănătoși sunt cu adevărat fructele exotice?
Este incontestabil că fructele exotice sunt foarte sănătoase. Fie că sunt portocale, banane, mango sau fructe de pasiune - toate conțin multe vitamine. Dar nu numai vitaminele, ci și mineralele, oligoelementele și enzimele sunt o componentă mare a fructelor exotice. Practic, ar trebui spus că fructele regionale conțin aceeași cantitate de vitamine - conținutul ridicat de enzime și oligoelemente, însă este disponibil doar cu prietenii exotici.
Mango în special este un fruct foarte sănătos. Conține vitaminele A, B6, B9, C, E și K. Este cu siguranță un superaliment! Cu toate aceste vitamine, nu vrem să vă refuzăm valorile nutriționale ale mango!
100 grame de mango conțin:
- 0,6g proteine,
- 0,4g grăsime,
- 12,8g carbohidrați și
- 1,7g fibre.
Diabeticii ar trebui să fie puțin atenți cu mango - este bogat în fructoză. Ingredientul activ al mangoi este cu adevărat interesant: Mangiferina! Oamenii de știință numesc ingredientul activ antioxidant. Are efecte antivirale, antiinflamatorii și chiar analgezice. De asemenea, protejează inima, ficatul și celulele nervoase. De asemenea, este foarte impresionant faptul că mango are un efect antidepresiv.
Consumați substanțele nutritive ale mangoului și fructului pasiunii simultan cu bolul nostru de smoothie cu terci!
Fructul pasiunii este, de asemenea, o adevărată vitamină bombă! La fel ca mango, conține vitaminele A, B, E și K. De asemenea, conține beta-caroten - acest lucru îi conferă un efect antioxidant și previne bolile de inimă. Dacă doriți să vă biciuiti gospodăria cu vitamina C cu fructul pasiunii, este un plus extraordinar! Cu toate acestea, o portocală este cea mai bună alegere aici! Cu toate acestea, fructul este bogat și în fosfor și calciu. Aceste minerale sunt extrem de importante pentru oase și dinți. Restul fructului pasiunii este perfect în muesli, iaurt sau terci.
Modul în care transportul fructelor exotice vă afectează amprenta ecologică
Așadar, globalizarea a adus din ce în ce mai multe fructe exotice supermarketurilor noastre în ultimii ani. Dar care probleme apar ca urmare și care sunt cele mai mari provocări cu care trebuie să ne confruntăm în ceea ce privește comportamentul nostru de consum de fructe exotice?
Datorită traseului lung de transport pe care îl parcurg fructele, de multe ori își pierd unele dintre vitaminele lor. Adesea, aceste fructe sunt, de asemenea, recoltate necoapte și coapte în timpul transportului - dar multe dintre ele nu sunt pe deplin coapte și procesul natural de maturare este, de asemenea, întrerupt. În general, ar trebui să vă țineți mâinile departe de fructele care vin cu avionul. Aici amprenta de carbon este foarte proastă. De asemenea, este recomandabil să acordați atenție unei sigilii organice generale, astfel încât să puteți fi siguri că fructele nu sunt contaminate de pesticide.
Desigur, îndulcește-ți micul dejun cu fructe exotice!
Acum probabil că vă veți gândi de două ori dacă ar trebui să ajungeți chiar și la fructe exotice - și asta este un lucru bun! Oricine cumpără în fiecare zi mango, kiwi, lichi și fructe de pasiune dăunează cu siguranță mediului. De fapt, recomandăm întotdeauna că este mai sănătos și mai bine să cumpărați local. Dar dacă îți vine să faci ceva exotic acum, nu acesta este sfârșitul lumii. Este ca orice altceva: doza face otravă!
Mic dejun cu fructe exotice: cum funcționează?
Pentru zilele în care cumpărați mango, avem un sfat minunat pentru dvs.: îl puteți prelucra în ovăz peste noapte - este foarte ușor: lăsați un bol cu fulgi de ovăz să crească peste noapte în băutură pe bază de plante, lapte sau apă și apoi dimineața Adăugați fructele. Orice fruct exotic merge oricum foarte bine în iaurturi. Dacă doriți să aveți mai mult terci, vă recomandăm să folosiți pur și simplu diferitele fructe ca toppinguri la sfârșit. Puteți găsi, de asemenea, un amestec bun de fructe exotice și terci în noile noastre castroane veri de smoothie cu terci:
Noile noastre castroane pentru Smoothie de terci
Delicioasele noastre boluri de terci de terci tocmai au sosit în magazinul nostru. Deoarece suntem mari fani ai terciului, dar iubim și bolurile de smoothie, am luat cele mai bune din ambele lumi și le-am combinat.
În conformitate cu tema noastră de fructe exotice, avem bolul perfect pentru dvs.: Bolul Smoothie cu fructe de pasiune Mango! Distrează-te încercând și bucură-te!