Fructele și legumele abundă secretul de a mânca bine Malakoff Humanis
Pentru a mânca mai echilibrat și pentru a vă bucura de o sănătate mai bună, este esențial să vă reconectați cu produsele pământului! „5 fructe și legume pe zi”: știți cântecul, dar cum să puneți în practică această recomandare ?
5 porții de fructe sau legume
Nu este vorba despre consumul a 5 fructe sau legume diferite pe zi, ci de 5 porții de fructe sau legume. Ciugulirea a 5 struguri sau ciocănirea a 5 roșii cherry nu este suficient! O porție este de aproximativ 80/100 grame.
De exemplu, a porție de legume reprezintă un castron cu supă, o farfurie cu salată mixtă, o mână de legume crude ca aperitiv sau ca aperitiv, fasole pentru a însoți un fel de mâncare ... Și o porție de fructe ? Un măr, o banană, două kiwi, două clementine, un ramekin de salată de fructe sau compot, un pahar de suc de fructe „suc pur”, o felie de pepene galben ...
Fructele și legumele nu sunt numai bune pentru tine, ci sunt bune și pentru gust! Dacă nu vă plac anumite fructe/legume sau aveți alergii, alegerea este suficient de variată pentru a vă permite să consumați fructe și legume în fiecare zi.