Fructele te fac să câștigi în greutate opinia unui expert

Vă recomandăm să consumați cinci fructe și legume pe zi, dar încep o dietă și aș dori să știu dacă fructele sunt la fel de grase ca zahărul. Care dintre ele să evite să slăbească? Virginie, Metz.

greutate

Consumul de fructe nu te-a îngrășat niciodată. Zahărul pe care îl conțin are o mare putere de îndulcire, ceea ce dă impresia că mănâncă mult din el când sunt pe deplin coapte. Un măr, o pere, o piersica, o mână de cireșe sau trei caise oferă aproximativ 50 Cal. Cu toate acestea, necesarul zilnic este de 1.900 cal pentru femei și 2.400 pentru bărbați. Strugurele este puțin mai dulce decât celelalte fructe și banana puțin mai calorică, în jur de 80 Cal. Dar această diferență este minimă, în comparație cu aportul zilnic. Prin urmare, putem mânca toate fructele, chiar și bananele, ca parte a unei diete care încearcă să ne controleze greutatea. O banană te poate ajuta chiar să te simți plin atunci când ai pofte grele. Cunoscuta regulă este să mănânci cinci fructe și legume în fiecare zi. Dacă mâncați două fructe, va fi deja foarte bun.