Frumos, curat, pielea curată, îngrijirea feței cerascreen
Cu o pondere de 16% din greutatea corporală, pielea este cel mai mare organ al nostru. Trei straturi de piele ne protejează de mediu, dar sunt, de asemenea, direct expuse la acesta. Nu e de mirare că îngrijirea potrivită este atât de importantă pentru pielea frumoasă.
Când vine vorba de îngrijirea bună a pielii, sfatul nu ar putea fi mai departe. Toată lumea susține că are un elixir miraculos pentru pielea frumoasă și tânără în baie. Dar atunci drogurile minune nu vor funcționa pentru tine? Asta pentru că fiecare piele este diferită. Pielea dvs. este grasă, uscată sau mixtă? Tipul dvs. de piele determină îngrijirea potrivită.
Aflați cum este structurată pielea, ce sarcini importante își asumă, de ce apare pielea pătată și cum vă puteți îngriji cel mai bine pielea vara și iarna. De asemenea, veți afla care substanțe nutritive contribuie la sănătatea pielii.
Structura și funcțiile pielii
Pielea este cel mai mare organ al nostru și ne învăluie ca o haină de protecție. Ne protejează de influențele nedorite ale mediului. Pielea este formată din 3 straturi, de la exterior la interior [1]:
- Epidermă (piele)
- Dermă
- Subcutis (țesut gras)
Dermă este cadrul pielii. Plasa din fibră asigură o piele elastică, rezistentă la rupere și fermă. În partea superioară a dermei stau Glandele sebului pe care le percepem cel târziu cu pielea pătată. Ca un mecanism de protecție important, glandele degajă o secreție grasă. Backflow-ul, inflamația, fluxul crescut de sebum sau o supra-dezvoltare a glandei sebum sunt exprimate în puncte negre, acnee și alte impurități de pe față [1] .
Stratul inferior al pielii ne menține calzi și stochează excesul de grăsime ca grăsime de depozit. Această așa-numită grăsime subcutanată absoarbe forțele contondente ca o pernă de protecție. Acest mecanism de protecție, care este vital pentru noi, poate fi utilizat în mare Depozite de grăsime conduc la „zonele cu probleme”. Sub Subcutis fascia, tendoanele și oasele stau [1] .
Știați că gâdilarea și mâncărimea sunt reacții alarmante ale pielii? De fapt, ne avertizează doar despre organisme străine care ar putea provoca daune [1] .
Cauzele problemelor de piele
Nu contează dacă aveți un gras, uscat sau unul Piele mixtă a avea. În toate cele trei forme, funcția barierei pielii este cheia pentru o piele mai sănătoasă. Pielea poate fi iritată din exterior prin următoarele influențe [2]:
- Utilizarea aditivilor de duș și degresare pentru degresare
- Schimbarea temperaturii
- Utilizarea surfactanților și a solvenților
- Contact frecvent cu apa
- Microorganisme cauzatoare de boli
- Radiații UV
Vârsta, sexul și predispoziția noastră genetică determină, de asemenea, aspectul pielii noastre. Bolile precum diabetul zaharat, bolile renale și, desigur, bolile pielii joacă, de asemenea, un rol. Evidente, dar încă subestimate, sunt influențele stresului și nutriției asupra pielii [2] .
Bacsis: Vrei să afli mai multe despre efectele stresului? Aflați mai multe despre cortizolul hormonului stresului aici.
Probleme de piele
Vrem o piele netedă, cu un ten roz. În schimb, pielea este strălucitoare, strânsă sau impură. Pentru un ten mai frumos, îngrijirea pielii adaptată tipului de piele este crucială. Citiți mai departe pentru a afla cum să spuneți dacă aveți pielea uscată sau grasă sau ambele și cum să vă îngrijiți cel mai bine pielea.
Cum recunosc pielea uscată?
Dacă suferiți de piele uscată, nu sunteți singur. Piele uscata sunt răspândite. Pielea se poate usca din mai multe motive. Poate apărea la orice vârstă. Cu toate acestea, persoanele în vârstă sunt deosebit de afectate. Semnele pielii uscate sunt [3]:
- Piele aspră, descuamată
- mâncărime
- Pielea cenușie și cenușie la persoanele cu pielea închisă la culoare
- Fisuri la nivelul pielii care pot sângera atunci când sunt expuse unei utilizări grele
- Buze crăpate sau crăpate
Bine de știut: dacă pielea uscată se rupe, germenii pot pătrunde și pot provoca o infecție [3] .
Care este îngrijirea potrivită pentru pielea uscată?
Dacă pielea este uscată, puteți absorbi umezeala care lipsește Creme hidratante reproduce. Dacă zonele pielii sunt deosebit de uscate, produsele cu uree (uree) și acid lactic sunt potrivite. Puteți găsi aceste ingrediente atât în hidratante eliberate pe bază de rețetă, cât și în cele fără prescripție medicală. Un dezavantaj este că aceste ingrediente pot arde eczeme sau crăpături ale pielii [3] .
Cum recunosc pielea grasă?
O față strălucitoare sugerează pielea cu o producție ridicată de sebum. În plus, există pori mari, care deseori duc la impurități și un ten palid. Cu pielea grasă, fug Glandele sebului în plină desfășurare. Ele eliberează ceea ce este cunoscut sub numele de sebum, care ar trebui să ne mențină pielea suplă și umedă. Dacă se scurge prea mult, fața strălucește și bacteriile se pot înmulți pe față și pot duce la pielea pătată [4] .
Ce este sebumul? Când vorbim despre sebum, ne referim la grăsimile solide care sunt eliberate din al doilea strat de piele de către glandele sebum. Secreția de sebum ar trebui să ne protejeze pielea de uscare.
Care este îngrijirea potrivită pentru tenul gras?
La început pare a fi contradictoriu: Dar pielea grasă are de fapt nevoie de suficient umiditate. Mai ales după curățarea feței, se poate întâmpla să îndepărtați reziduurile uleioase de pe piele și să le lăsați să se usuce. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă în mod corespunzător de piele pentru a evita uscarea. Sunt deosebit de potrivite Loțiuni: Au un conținut mai mare de apă decât cremele, sunt mai ușor de aplicat și sunt mai blânde acnee-Piele. De asemenea, acordați atenție denumirii „non-comedogen” - astfel de produse nu înfundă porii [4] .
Bine de știut: persoanele cu pielea grasă tind să aibă pielea mai groasă, ceea ce înseamnă că există mai puține riduri. Cheia este de a găsi un echilibru între ulei și menținerea umidității naturale a pielii.
Cum recunosc pielea combinată?
A avea pielea grasă și uscată în același timp pare a fi o contradicție în termeni. Dar, de fapt, este Piele mixtă larg răspândită, în special în rândul tinerilor. Cu pielea combinată, diferite semne se reunesc: Adesea aveți o zonă T strălucitoare (frunte, nas, bărbie) cu pori vizibili pe nas, frunte și bărbie. În același timp, există zone uscate ale pielii, cum ar fi zona de sub ochi și obraji [5] .
Care este îngrijirea potrivită pentru pielea mixtă?
Combinația a două probleme diferite face dificilă îngrijirea corectă a pielii mixte. Deoarece zonele uscate ale pielii au nevoie de multă umiditate, zona T este doar moderată. În primul rând, ar trebui să vă folosiți fața dimineața, seara și după transpirații abundente gel de spălare ușor sau o loțiune de spălat. Aveți grijă să nu folosiți creme prea bogate, deoarece vor face zona T prea grasă. Folosiți produse care sunt declarate special pentru tipul dvs. de piele. Apele micelare sunt potrivite și pentru pielea mixtă. Pentru a îndepărta fulgii de piele vechi, peelingul se poate face o dată pe săptămână [5] .
Este suficient să curățați fața doar cu apă? Nu trebuie întotdeauna să curățați fața cu un gel de curățare. Unii dermatologi recomandă să vă spălați fața cu apă plată dimineața și să folosiți produse de curățare ușoare seara pentru a îndepărta machiajul și reziduurile. Dacă ți-ai curățat întotdeauna fața cu apă și nu ai nicio plângere, atunci nimic nu vorbește împotriva ei.
Piele patata
A scăpa de cosuri și puncte negre este dificil, dar nu imposibil. Un lucru este sigur: țineți degetele afară și nu apăsați pe cosuri și puncte negre. Pielea este rănită prin presare, bacteriile pot pătrunde mai ușor și apar și mai multe impurități. Prin urmare, ar trebui să lăsați îndepărtarea coșurilor pe seama experților sau a produselor de îngrijire.
Ce ajută împotriva cosurilor și a punctelor negre?
Folosind următoarele nouă sfaturi poți scăpa de pielea pătată și opri formarea punctelor negre și a cosurilor [6, 7] .
1. Primul pas către unul piele mai pură este Curățarea feței. Cel mai bine este să îl curățați de două ori pe zi: o dată dimineața și din nou la sfârșitul zilei. Dacă faci mișcare la mijlocul zilei sau transpiri mult, fața ar trebui curățată din nou. Cu toate acestea, încercați să nu exagerați cu curățarea. Acest lucru vă poate usca pielea și poate provoca acumularea mai multor celule moarte ale pielii și sebum în pori. Țineți cont și de protecția naturală a pielii, așa-numita floră a pielii, pe care o atacați dacă curățați excesiv.
2. Potrivit pentru pielea pătată Detergenți pe bază de gel, deoarece nu conțin ulei. Gelurile de curățare sunt de obicei potrivite pentru tipurile de piele grasă și sensibilă. De asemenea, puteți utiliza un detergent zilnic cu micro-scrub pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii.
3. Creme cu acid salicilic ajuta la slăbirea porilor. Acidul salicilic usucă celulele moarte ale pielii care se colectează în pori, ceea ce reduce riscul de puncte negre. Căutați fie o spălare a feței, toner sau o cremă hidratantă care conține acid salicilic pentru a profita de aceste beneficii.
Al 4-lea. Studiile arată că este suficient Aprovizionare cu zinc Contracarează inflamația pielii, în special cu acnee.
5. utilizare produse necomedogene. Puteți recunoaște această proprietate a produselor de îngrijire după numele de pe ambalaj. De asemenea, căutați protecții solare fără ulei și loțiuni pentru a evita porii înfundați.
6. Machiaj scoate înainte de culcare. Asigurați-vă că toate reziduurile de machiaj sunt într-adevăr eliminate.
Al 7-lea. Regulat Spălarea părului împiedicați pătrunderea murdăriei din păr în față și înfundarea porilor.
A 8-a. Asigurați-vă că Mâinile și unghiile curat Dacă unghiile sunt curate, mai puțină murdărie și ulei vor fi transferate pe față. Încercați să atingeți fața cât mai puțin posibil.
9. Spală-l pe al tău Huse de pernă si al tau Lenjerie de pat in mod regulat. Spălați o dată pe săptămână pentru a îndepărta murdăria și uleiul de pe foi.
Bine de știut: poate dura șase până la opt săptămâni până când un nou produs de îngrijire devine vizibil prin modificări ale pielii [7] .
Ce remedii casnice ajută împotriva cosurilor?
Un ten mai bun poate fi obținut și cu ajutorul a două remedii casnice: Efectul antiinflamator al salvie nu numai că ajută împotriva simptomelor de răceală. Sage face, de asemenea, pielea să arate mai uniform, rafinând porii. Infuziile de salvie au fost folosite de mult timp ca remedii casnice pentru negi și sunt la fel de eficiente pe pielea pătată [8]
În afară de salvie, funcționează și el Pământul vindecător antiinflamator, răcoritor și degresant. O mască din lut vindecător curăță porii și îndepărtează excesul de sebum de pe piele. Argila vindecătoare este acum considerată o măsură de terapie de susținere pentru acnee, psoriazis (psoriazis vulgar) și piele cu probleme (piele sensibilă, impură și mixtă). Într-un studiu pilot realizat de Charité University Medicine din Berlin, subiecții testați au aplicat o mască de față cu lut vindecător și ulei de jojoba de două până la trei ori pe săptămână timp de șase săptămâni. Acest lucru a făcut ca aspectul pielii să fie îmbunătățit semnificativ: numărul pustulelor, papulelor și chisturilor a fost redus cu mai mult de jumătate, numărul punctelor negre a scăzut cu aproximativ 40% [9]. .
Pământul vindecător este un produs natural care se obține din depozitele de loess ale epocii glaciare. Conține în esență oxigen, siliciu, calciu, aluminiu, fier și potasiu. În funcție de pământul vindecător, combinațiile de minerale și mărimea particulelor au diferit [9] .
Nutrienți pentru o piele sănătoasă și frumoasă
Pielea noastră reflectă dieta noastră. Dacă nu includem anumiți nutrienți în dieta noastră, pielea îmbătrânește mai repede, devine crăpată și își pierde strălucirea. Pentru ca pielea să ne poată proteja eficient de radiațiile UV și de corpuri străine, nu trebuie întărită doar cu îngrijirea potrivită, ci și cu o nutriție adecvată.
Vitamine, Minerale și sănătos Acizi grași repară-ne pielea, încetinește îmbătrânirea pielii și eventual protejează împotriva cancerului de piele.
De ce nutrienți am nevoie pentru o piele sănătoasă și frumoasă?
Nutrienți precum vitamina C, vitamina E, vitamina E, vitamina D, zinc, coenzima Q10, acizi grași nesaturați și substanțe vegetale secundare sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. Acestea stimulează formarea de noi celule ale pielii, astfel încât pielea să poată continua să acționeze ca o barieră de protecție și să strălucească. În plus, substanțe precum vitamina C formează colagen, care conferă pielii o textură elastică și robustă.
Antioxidanți precum vitamina C și vitamina E lucrează mână în mână pentru a lupta împotriva radicalilor liberi. Radicalii sunt molecule agresive de oxigen create de radiațiile UV care accelerează îmbătrânirea pielii, promovează inflamația și, eventual, cresc riscul de cancer.
Substanțe vegetale secundare precum polifenolii și betacarotenul, precursorul vitaminei A, au și proprietăți antioxidante și susțin lupta împotriva radicalilor liberi. De asemenea, contracarează infecțiile pielii. Studiile au arătat în mod clar că o cantitate suficientă de vitamina C și vitamina E poate preveni deteriorarea cauzată de razele UV [10, 11, 12] .
Știați că o cantitate suficientă de fitochimicale și vitamina D poate reduce riscul de cancer de piele [10] ?
Acizi grași nesaturați la fel de Omega 3 sunt, de asemenea, suspectate că pot reduce riscul de cancer de piele. Acizi grași omega-6 în combinație cu vitamina C ajută și la menținerea pielii fermă și umedă.
O dietă bogată în grăsime saturată, pe care le găsești în principal în alimentele de origine animală și alimentele gata preparate, la rândul lor, pot crește ridurile [13, 14] .