Frumos și în formă după 60 de ani sfaturile noastre
Ai grijă de pielea ta
La 60 de ani, semnele vremii s-au instalat deja, dar acesta nu este un motiv pentru a-ți neglija pielea, dimpotrivă. Mai mult ca oricând, pielea trebuie să fie hrănită și hidratată în profunzime prin îngrijire special adaptată.
Evitați gesturile agresive și tratați-vă pielea cu cea mai mare blândețe. Preferați laptele de curățare decât soluțiile astringente. Hrănește-ți epiderma dimineața și seara cu creme bogate destinate pielii mature (cu ingrediente active precum colagenul). Nu uitați să vă răsfățați mâinile, a căror piele este și mai subțire, cu produse adecvate.
Mențineți o stare fizică bună
Pierderea densității osoase, dar și pierderea mușchilor sunt două dintre fenomenele metabolice importante întâlnite după 60 de ani. Rezultatele ? Riscurile de osteoporoză și căderi devin mai mari.
Mențineți activitate fizică regulată, cu 2 până la 3 sesiuni de sport (activitate ușoară, cum ar fi sala de sport, înot, mers activ) pentru a menține o masă musculară și osoasă bună. Promovați recreerea în aer liber (grădinărit, plimbări etc.) pentru a umple vitamina D, produsă parțial de organism datorită soarelui. Vitamina D, și mai ales vitamina D3, este într-adevăr implicată în prevenirea osteoporozei. O veți găsi și sub formă de suplimente alimentare, de urmat în vindecare.
Stabilizează-ți greutatea
Sub influența hormonilor după menopauză, femeile văd uneori acul cântarului înclinat într-un mod greșit. Alții, dimpotrivă, își pierd pofta de mâncare. În toate cazurile, este important să păstrezi o greutate stabilă, dar mai ales să mizezi pe o dietă variată și echilibrată, pentru a evita multe probleme de sănătate.