Subțire și potrivită Aceste hobby-uri sunt adevărate arzătoare de calorii - WELT
Aceste hobby-uri vor arde cele mai multe calorii
Germania este împărțită în două părți. Jumătate fac sport, cealaltă jumătate nu. Studiul de exerciții curent realizat de Techniker Krankenkasse arată că lipsa condiției fizice duce la tot mai multe boli ale civilizației.
Sursa: Lumea
Chiar la început ar trebui spus: Exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a slăbi. Mulți factori joacă un rol în acest sens. De obicei, sportul funcționează numai în combinație cu un plan de nutriție echilibrat. Și, bineînțeles, ar trebui să vă cunoașteți greutatea ideală - determinată de medic. Deci, știi exact unde vrei să mergi.
Ce sporturi sunt disponibile pentru mine? Ei bine, asta depinde în primul rând de tine. Cel mai important, trebuie să te bucuri de ele. Doar atunci veți rămâne pe minge și veți putea să vă motivați din nou și din nou pentru a vă activa în loc să stați confortabil pe canapea.
Desigur, este perfect atunci când sportul tău preferat arde și multe calorii. „Clinica Mayo” a alcătuit o listă foarte practică în acest scop - 36 de sporturi de la aerobic la canotaj și yoga la volei. Datele pentru acest lucru provin dintr-un studiu realizat de „Institutul Național de Sănătate”.
Acestea sunt primele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii
Clasamentul este listat în funcție de creșterea consumului de calorii pe oră și, de exemplu, este calculat pentru trei greutăți inițiale.
Notă: numerele sunt aproximative. Consumul real de calorii variază în funcție de vârstă, sex și condiția fizică - pentru a numi doar câțiva dintre factorii care influențează.
X. Aerobic cu impact ridicat
O oră arde 522 (73 kg), 664 (91 kg) și 796 (109 kg) calorii.
Fie că sună dans, step, aerobic clasic sau sunete Zumba to Latino: corpul tău se mișcă cu adevărat în astfel de cursuri. Dar asigurați-vă că aveți un antrenor bine instruit. Dacă instrucțiunile sunt incorecte sau nu sunt deloc, vă puteți deteriora rapid corpul.
IX. Patinaj în linie
O oră arde 548 (73 kg), 683 (91 kg) și 818 (109 kg) calorii.
Nici nu ne-am fi gândit, dar sportul nostru preferat pentru adolescenți a ajuns de fapt în top 10 - cu condiția să dai puțină benzină. Lucrul bun: în comparație cu jogging-ul, secvențele armonioase de mișcare sunt blânde pentru articulații. Acesta este un mare avantaj, în special pentru persoanele supraponderale. Cu toate acestea, căderea la viteze mari poate fi periculoasă. Prin urmare, gândiți-vă întotdeauna la protectori.
Nu vă mirați: următorul loc este împărțit de trei sporturi, așa că sărim direct la cele șase.
VI. baschet
O oră de joc arde 584 (73 kg), 728 (91 kg) și 872 (109 kg) calorii.
Nu vă faceți griji, contrar tuturor prejudecăților, sportul de echipă nu este doar pentru giganți. Principalul lucru este că vă bucurați de mișcare și aveți un pic de spirit de echipă. În cel mai bun caz, rezistența și coordonarea vor veni de la sine.
VI. (Steag) fotbal
O oră arde, de asemenea, 584 (73 kg), 728 (91 kg) și 872 (109 kg) calorii.
Fotbalul de pavilion este un sport de minge care este foarte asemănător cu fotbalul american. Cu toate acestea, ea se descurcă fără contactul corpului uneori brutal. Acest lucru reduce semnificativ riscul de rănire. Sportul este la fel de intens pentru corpul nostru ca fotbalul „normal”.
VI. tenis
Și aici, o oră arde 584 (73 kg), 728 (91 kg) sau 872 (109 kg) calorii.
Urmărirea mingii cu racheta și menținerea adversarului ocupat nu este doar distractiv, ci și corpul tău arde multe calorii. Sigur, ca începător al tenisului nu vor fi atât de mulți la început, dar practica este perfectă.