Frumos și puternic cu Pilates - Neurexan®
Stai toată ziua la birou și corpul tău reacționează cu durere și tensiune? Doriți să vă relaxați și să faceți ceva pentru postură și fitness în același timp? Apoi se oferă Pilates ca antrenament compensator.
Antrenamentul stelelor
Pilates Ca metodă holistică de antrenament, promovează în primul rând grupurile musculare din stomac, podea pelviană și spate. A fost dezvoltat de Josef H. Pilates din Mönchengladbach. A combinat gimnastica occidentală cu yoga din Orientul Îndepărtat și tehnici de autoapărare. Scopul său: prin intermediul Exerciții Pilates construiți și mențineți un corp sănătos și o forță mentală.
Metoda este, de asemenea, foarte populară cu multe „vedete”: vedete precum Madonna, Jennifer Lopez și Julia Roberts s-au bucurat de asta Pilates și a asigurat un interes viu.
Centrul antrenamentului tău: puterea
„Puterea” se află în centrul tuturor exercițiilor Pilates. Puterea denotă centrul de forță din mijlocul corpului între podeaua pelviană și diafragmă. Înainte de fiecare exercițiu, trebuie să vă activați puterea. Este important ca suflare în concordanță cu Mișcare a aduce și a Mușchii podelei pelvine a strange.
Exercițiile întăresc mușchii neglijați din miezul corpului. Pilates ajută Reduce stresul. Relaxarea are, de asemenea, un efect pozitiv asupra calității somnului. În plus, servește pentru a preveni durerile de spate și gât. Metoda de antrenament este foarte populară în rândul femeilor, deoarece antrenează podeaua pelviană: aceasta acționează împotriva incontinenței și crește distracția sexuală.
Diferite forme
Pilates este practic potrivit pentru toată lumea. Este recomandat, cursuri speciale să dovedească și să nu dobândească singur metoda. Ca începător, cel mai bine este să te antrenezi în grupuri mici sau să iei lecții individuale. Deși acestea sunt puțin mai scumpe, merită, deoarece eviți în mod specific posturile proaste.
Studenții Pilates și-au dezvoltat metoda în continuare. Astăzi există diferite forme. De exemplu, îi pasă Pilates în picioare pentru o siluetă subțire în timp ce faci exercițiile Pilates zburător Efectuați suspendarea în aer. Intensul Mișcare corporală include alte metode de antrenament precum Feldenkrais pe lângă exercițiile Pilates. Videoclipuri către:
Pilates este epuizant și are un efect rapid. Poate provoca complicații la persoanele cu mușchi slabi. Cel mai bine este să vă clarificați ideile împreună cu medicul sau antrenorul dacă aveți probleme ortopedice sau dacă sunteți supraponderal.