Frumusețe inversă înainte de nuntă 10 sfaturi pentru o nutriție adecvată
Știm cu toții cât contribuie o dietă sănătoasă la o greutate sănătoasă și că este esențială în îngrijirea frumuseții. Cu toate acestea, nu știm întotdeauna exact ce am vrut să mâncăm când, ce se potrivește cu ce anotimp și ce este potrivit pentru ce nivel de activitate mentală și fizică.
Știm cu toții cât este unul mâncat sănătos contribuie la o greutate sănătoasă și că este esențială în îngrijirea frumuseții. Cu toate acestea, nu știm întotdeauna exact ce am vrut să mâncăm când, ce se potrivește cu ce anotimp și ce este potrivit pentru ce nivel de activitate mentală și fizică.
Ca mireasă trebuie să treci mult stres, motiv pentru care îți place să fii sedus de ciocolată sau alte delicatese sau invers, unii oameni își pierd pofta de mâncare. Niciuna dintre ele nu este bună dacă doriți să vă mențineți în formă, să vă simțiți sănătoși și vitali pentru a stăpâni o provocare precum planificarea nunții - este nevoie de puțină energie și de o minte clară!
Desigur, puteți urma recomandările nutriționiștilor, cum ar fi de la Societatea Germană pentru Nutriție sau Sistemul de Informații Nutriționale al Universității din Hohenheim, dar din moment ce noi din Zankyou știți că mirese sunt deja foarte ocupate, am rezumat cele mai importante sfaturi de la nutriționiști aici.
Sfatul 1: Mănâncă cu măsură și asigură-te că ai o dietă variată.
Vrei mereu să fii la curent?
Sfatul 2: Consumați lapte, iaurt sau brânză în fiecare zi. Produsele lactate sunt importante la toate vârstele.
Sfatul 3: Mănâncă fructe și legume de diferite tipuri și culori în fiecare zi. De preferință 5 pe zi!
Sfatul 4: Variați consumul de carne roșie și albă. Îndepărtați marginile grăsimii.
Sfatul 5: Preferați uleiul vegetal presat la rece, care conține acizi grași nesaturați și limitați utilizarea grăsimilor la gătit și prăjit.
Sfatul 6: Reduceți cantitatea de zahăr și sare.
Sfatul 7: Mănâncă diferite tipuri de pâine, cereale, făină și leguminoase.
Sfatul 8: Reduceți consumul de alcool, mai ales dacă doriți să aveți copii - iar alcoolul este oricum tabu pentru femeile însărcinate.
Sfatul 9: Bea multe lichide, de preferat apă. Necesarul zilnic este de doi litri, dintre care aproximativ jumătate de litru se consumă cu alimente. Deci, bea 1,5 litri pe zi, dacă este posibil.
Sfatul 10: Utilizați mesele pentru a vă relaxa: mâncați împreună, vorbiți și discutați. Acest lucru vă lasă să vă concentrați mai puțin pe mâncare și un ritm de alimentație mai lent și mai sănătos.
Pe scurt, pentru a fi o mireasă sănătoasă și pentru a vă putea bucura din plin de ziua voastră cea mai mare, cel mai important lucru este să acordați atenție în prealabil unei diete sănătoase, relaxării, igienei personale și exercițiilor fizice - astfel încât să nu lăsați niciun stres fizic sau mental asupra dumneavoastră a fugit. Dacă vrei, o poți face și va merita. Cel mai bun dintre toate, începeți astăzi!