Frumusețe - spa după muncă la domiciliu
Doriți să folosiți seara cu adevărat intens pentru a vă relaxa și a vă reîncărca bateriile? Nu ai nevoie de un templu de wellness pentru asta. Cu ghidul nostru pas cu pas, vă puteți transforma casa într-o oază de relaxare pentru o seară
Stresul vieții de zi cu zi este enervant, slujba este solicitantă și lista de sarcini nu se termină niciodată? Da, știm zilele astea. Adesea, tânjește după o seară cu timp de relaxare foarte conștient pentru a opri durabil și a reîncărca bateriile. Sugestia noastră: Faceți o întâlnire seara cu cremele, peelingurile, uleiurile și măștile pentru programul de wellness extins conceput de noi, inclusiv o cină ușoară de seară și exerciții de yoga pentru spatele tensionat. Asociația Germană pentru Wellness confirmă, de asemenea, că „relaxarea după muncă” are un sens perfect: multe pauze mici sunt, prin urmare, mult mai eficiente decât câteva lungi. Pentru o relaxare sută la sută, odihna completă este desigur cea mai bună. Prin urmare, telefonul și clopoțelul ar trebui să fie setate pe silențios, dacă este posibil, cu muzică de lounge (de ex. „Café Del Mar”) sau sunete moi în fundal, în funcție de gustul dvs., ideal. Și anunțați familia: acum modul „Nu deranjați” este activat .
1. Bea ceai și gustare pentru a intra în starea de spirit
Începeți cu unul Ceai de verbena cu lamaie. Planta are un efect de armonizare și calmează nervii. Femeile franceze, de exemplu, jură pe verveine seara. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute, apoi beți-l cu înghițituri mici. Este la fel de relaxant Ceai Rooibos. Pentru a merge cu asta, ronțăiți o gustare ușoară de genul Chipsuri de varză Savoy sau un cuplu nuci. Acest lucru diminuează foamea inițială după muncă, dar lasă loc pentru cină.
2. Glisați ușor din viața de zi cu zi
Respirați adânc trei sau patru, adăugați o picătură ulei (de ex. de la St Barth) pe degetul arătător și folosiți-l pentru a masa tâmplele cu o presiune circulară ușoară. Asta scade nivelul de stres. Apoi aprindeți unul Lumânări parfumate cu arome de scorțișoară, smirnă și miere (de exemplu, de la Molton Brown). Parfumurile calde și orientale asigură o atmosferă perfectă. La fel ca unul de armonizare Deodorant (de ex. de la Aveda). Sfatul nostru: Încălziți prosoapele înainte de scăldat și pregătiți-le peeling înainte (a se vedea punctul 5).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Slăbiți și întindeți mușchii
Dacă stai mult timp la birou și în fața monitorului, ar trebui să te întinzi viguros seara. Acest lucru reduce tensiunea și slăbește mușchii. Exercițiul "Primul războinic" din yoga. Repetați exercițiul de 10 ori - cu mișcări lente, curgătoare.
4. Scufundă-te în cadă
O baie plină caldă este cea mai bună modalitate de relaxare după antrenament. După doar 2 minute, mușchii se relaxează și respirația devine mai lentă. Sfatul nostru: Saruri de baie. Deoarece apa sărată este bogată în substanțe valoroase, iar pielea nu se usucă atât de repede. 4 linguri de sare sunt suficiente pentru o cada. Apoi faceți baie timp de 15 minute la aproximativ 37 de grade. Alternativă: o baie cu Sare de bază. Protejează și regenerează mantaua acidă naturală de protecție a pielii. Aici sunt suficiente 2 până la 3 linguri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Exfoliază corpul
Răsfățați-vă pielea cu un tratament ușor de frecare. Aceasta slăbește pielea moartă, stimulează circulația sângelui și conferă pielii o strălucire sănătoasă. Aplicați scrubul în timp ce vă udați în cadă cu mișcări circulare - o pată de mărimea unei alune pe fiecare dintre brațe, picioare, stomac și fund. Sfatul nostru: Puteți face acest lucru cu ingrediente din bucătărie peeling ușor de făcut. Reteta: Se amestecă 100 g praf de cafea, 1 mână de frunze proaspete de mentă tocate și 300 ml ulei de măsline cu un tel până se formează o pastă vâscoasă. Masați în corp, lăsați-l să acționeze, apoi clătiți totul cu căldură. Sfat suplimentar: În loc de pudră de cafea, puteți folosi și zahăr de trestie pentru amestecul de peeling. Apoi, masa este mai grosieră.
6. Îndepărtați blocajele
Masajele aduc energie nouă și eliberează în organism hormonul care reduce simțul stresului, oxitocina. Cel mai bun dintre toate: nu trebuie să fii un studio de masaj scump - de asemenea, te poți ajuta singur. Institutul de cercetare Touch de la Universitatea din Miami a arătat că a durat 10 minute Auto-masaj poate ameliora tensiunea în fiecare zi. Așa funcționează: frecați uleiul între mâini. Lucrați pe mușchii lungi, cum ar fi coapsele inferioare și superioare, cu lovituri lungi, lăsând în afara zonele din jurul articulațiilor. Mângâie stomacul cu mișcări circulare - nu apasă prea tare. Lucrați brațele cu mișcări circulare mici. De la încheietura mâinii până la umăr.
7. Întărește-te cu o cină sănătoasă
Orientează-te către bucătăria mediteraneană. Se compune în principal din legume proaspete, mult pește și ulei de măsline (în loc de unt) pentru prăjire. Favoritul nostru pentru cină: somon prăjit pe legume de fenicul. Această cină este foarte ușor de digerat și conține proteine valoroase și multe vitamine. În plus, există mulți acizi grași nesaturați în ulei de măsline și pește. Găsiți rețeta aici >>
8. Răsfățați-vă pielea feței
Măștile oferă pielii o putere de frumusețe concentrată: pe de o parte, conțin ingrediente active în formă concentrată, iar pe de altă parte, pielea de sub piele se încălzește datorită excluderii aerului masca, porii se deschid și ingredientele active pot pătrunde mai ușor. Mai ales seara, pielea cere umezeală. Acest lucru se datorează aerului de birou în cea mai mare parte uscat și prea puțin oxigen. Îngroșați spatele unui cuțit, întindeți o mască hidratantă cu uleiuri precum uleiul de sâmburi de caise pe față și decolteu. Puneți comprese umede deasupra (îmbunătățește efectul). Se lasă să acționeze 10 minute, se spală cu apă caldă. Ideal pentru o zonă obosită a ochilor: cârpe nețesute înmuiate cu substanțe de îngrijire. Aceasta înseamnă că niciun produs nu se poate târî în ochi. Așezați-vă timp de 10 minute, băgați rămășițele. Sfat suplimentar: Respectați întotdeauna timpul de expunere pentru măști - altfel pot apărea iritații sau roșeață.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. Acordați o atenție suplimentară mâinilor și picioarelor
Finalul îngrijirii spa-ului tău după muncă? Un masaj pentru mâini și picioare. Pune Minge de arici sub picioarele tale. Rulați-l de la picioare la călcâi și înapoi. Repetați de mai multe ori. Mingea aduce relaxare și mâinilor - munca frecventă pe PC determină încordarea mușchilor mâinii. Așezați o minge de arici pe o masă și rotiți-o ușor peste minge cu palma întinsă. Repetați până vă simțiți relaxat. Apoi aplicați cremă pe mâini și picioare - cu mișcări de frământare și presiune ușoară.