Frumusețea pielii vine din interior - hrană pentru piele

24.06.2008

pielii
Pielea arată în mod constant cât de sănătoși suntem, cum ne îngrijim de noi înșine, cât de repede îmbătrânim și, de asemenea, cum suntem alimentați cu nutrienți. Multe creme scumpe nu pot înlocui vitaminele și lichidele de care aveți nevoie din interior. Problemele cu pielea, părul și unghiile sunt primele semne ale unui deficit de vitamine. Prea mult alcool și țigări îmbătrânesc pielea, indiferent de produsul pe care îl utilizați.

Cocktail pentru o piele frumoasă

Luați câteva vitamine, minerale și multe lichide și amestecați-le bine. Dar de ce este nevoie și cât? Pe lângă proteinele pentru structura celulară și grăsimea pentru pereții celulari, cantitățile mici de vitamine sunt principalele ingrediente active. Cea mai bună îngrijire a frumuseții este o dietă variată, bogată în vitamine.

Vitamina A favorizează reînnoirea celulelor epidermice și combate cornificarea excesivă. Stimulează diviziunea celulară și astfel întârzie procesul de îmbătrânire și previne ridurile. Suplimentele cu prescripție de vitamina A sunt, de asemenea, utilizate pentru acneea severă. Beta-carotenul ca precursor al vitaminei A este un factor protector al pielii împotriva arsurilor solare. Vitamina A și betacarotenul se găsesc în principal în fructele galbene și portocalii, legumele verzi, laptele și produsele lactate.

Vitaminele din grupul B (biotină, niacină, acid pantotenic) au o varietate de efecte:

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H pentru piele și păr, ajută la construirea cheratinei în piele, păr și unghii. Oferă pielii, părului și unghiilor fermitate. Se găsește foarte mult în gălbenușuri de ou, tărâțe de grâu și spanac

Ca o componentă a enzimelor, niacina furnizează energie pentru reînnoirea celulelor. Crește producția de fibre de țesut conjunctiv. Calmează roșeața și petele de pigment. Sursele bune sunt nucile, cerealele integrale, cartofii, carnea și peștele.

Acidul pantotenic poate lega apa și hidratează pielea.
Este implicat în vindecarea rănilor. Deficiența poate fi observată în tenul palid, pielea uscată și părul plictisitor și despicat. Se găsește în carne, ouă, leguminoase precum mazărea și fasolea și cerealele integrale.

Vitamina C este, de asemenea, unul dintre eliminatorii radicali și astfel încetinește îmbătrânirea. Promovează circulația sângelui în piele și se află în centrul sintezei de colagen. Cea mai bună vitamină anticelulitic, deoarece colagenul este responsabil pentru țesutul conjunctiv ferm. Sursele bune de vitamina C sunt fructele moi, în special șoldurile și cătina, citricele, boiaua, pătrunjelul și toate tipurile de varză.

Vitamina E, garda de corp a celulelor pielii, este ca vitamina A un eliminator de radicali: protejează celulele de radicalii liberi și previne astfel îmbătrânirea pielii. Se găsește în multe produse de protecție solară datorită efectului său protector. Vitamina E se găsește în nuci, uleiuri vegetale și de pește.