Fugind pe stomacul gol pentru a arde mai multe grăsimi, idei bune sau rele U Run
Această cifră poate părea banală, dar ne amintește de prevalența ridicată a supraponderalității și a obezității în Franța.
Pe lângă numeroasele diete de slăbit de pe piață, mulți oameni apelează la metode alternative, cum ar fi alergarea pe stomacul gol.
Dar este o idee bună? Alergarea pe stomacul gol poate elimina cu adevărat aceste umflături inestetice? ?
Răspunsuri în acest articol.
Antrenamentul pe stomacul gol: ce efecte asupra corpului ?
După un somn bun, îmbracă-ți adidașii pentru a merge la alergarea de dimineață, fără a lua chiar micul dejun.
Este clar că, în această situație, corpul se găsește în dispoziții neobișnuite.
Intr-adevar, 10 până la 12 ore fără hrană este suficient pentru ca organismul să-și epuizeze rezervele de glicogen muscular și hepatic.
Multe organe care depind de această substanță (cum ar fi creierul) s-au folosit de depozitele de zahăr peste noapte pentru a le menține funcționale.
Ca urmare, în absența glicogenului în sânge, practicarea activității sportive la trezire va încuraja organismul să caute energie în grăsimi.
Cu toate acestea, nu este vorba doar de calorii: nu veți arde mai multe calorii pentru a alerga pe stomacul gol, mai degrabă decât imediat după micul dejun.
Diferența constă în proporția de utilizare a grăsimilor și a zaharurilor pentru a furniza energia necesară activității fizice.
Unele studii științifice au arătat că, pentru același efort, utilizarea grăsimilor ajunge la 67% în timpul alergării pe stomacul gol, față de doar 50% după ce ați mâncat.
Ca parte a unui program de slăbire, este, prin urmare, util să mergeți și să vă antrenați la trezire înainte de prima masă a zilei.
Alergarea pe stomacul gol: riscuri pentru organism ?
La fel ca postul intermitent, sportul pe stomacul gol oferă mai multe beneficii de slăbire.