Fugind să slăbești pe burtă Blogul
Ați încercat diferite diete pentru a pierde în greutate, dar, din păcate, rezultatele sunt neconcludente, iar burta dvs. încă se umflă? Încearcă să alergi! Per total, această activitate fizică te va face să arzi calorii, mai ales în jurul centurii de șold.
De ce alergatul te face să pierzi stomacul ?
De ce să alergi pentru recâștigați stomacul plat ? Deja pentru că este o activitate care arde multe calorii. Pentru aceeași cantitate de mișcare, puține sporturi consumă la fel de multă energie (aproximativ 600 de calorii pe oră pentru alergarea cu viteză redusă). O oră de jogging poate elimina cu ușurință o treime din caloriile absorbite de un adult de construcție medie.
Mișcările naturale ale unui alergător sunt foarte solicitante mușchii centurii abdominale și abdomenul inferior prin contracții repetate. Nu uitați să mențineți o poziție verticală în timpul exercițiului pentru a lucra și mai mult stomacul. Ca dovadă, nu este neobișnuit să simțiți unele dureri în abdomen după alergare.
Secretul succesului: un program adaptat și plăcut
Desigur, nu vă puteți imagina că vă pierdeți grăsimea din burtă după ce ați alergat de 2-3 ori. La fel de des, secretul succesului constă în practica obișnuită. Chiar dacă pierderea în greutate în abdomenul inferior este obiectivul tău principal, mai ales pentru un om, este necesar să găsești plăcere în alergare. Pentru a face acest lucru, alegeți un traseu plăcut atunci când este posibil (parc urban, pădure, de-a lungul unui râu etc.).