Fumat
Tu esti dependent de tutun ? Țigări, țevi, trabucuri etc. nicotina este foarte captivantă și scurtează speranța de viață. Principala cauză de deces prevenibil la nivel mondial, fumatul ucide peste 7 milioane de oameni pe an. Dacă doriți să renunțați la fumat, un profesionist vă va putea sprijini cu o terapie adecvată.
Tot ce trebuie să știți despre fumat
De ce este indicat sprijinul psihologic pentru a lupta împotriva fumatului ?
Sprijinul psihologic este recomandat la oprirea fumatului, deoarece pacientul va avea șanse mai mari de succes dacă este însoțit de un profesionist, va putea să facă față mai bine simptomelor de sevraj, să evite recidivele și astfel să-și poată atinge scopul.
Într-adevăr, dependența de tutun persistă după renunțare, ceea ce crește riscul de recidivă. Sprijinul psihologic ajută pacientul să facă față simptomelor de sevraj, să gestioneze viața de zi cu zi (mediul de fumat, serile cu prietenii etc.) și să-și atingă obiectivul în timp ce îl susține în mod constant.
Care sunt tehnicile pentru a scăpa de dependența de tutun ?
Terapiile cognitiv-comportamentale sunt cele mai indicate în renunțarea la fumat, deoarece permit modificarea unui obicei sau a unui model de gândire. Se recomandă insistent urmărirea prelungită, până la 6 luni. Alte instrumente și-au demonstrat eficacitatea în susținerea renunțării la fumat:
- Interviu motivațional, care face posibilă crearea dorinței de schimbare, apoi susținerea motivației.
- Hipnoza și/sau acupunctura
- Terapia de grup
- Asistență telefonică
- Instrumente de auto-sprijin
- Tratamentul medicamentos (înlocuirea nicotinei) poate fi prescris suplimentar, dacă este necesar.
Profesioniștii Psychologue.net specializați în fumat sunt prezenți pentru a vă ajuta și a vă susține pe tot parcursul retragerii.
Ce este renunțarea la fumat și care sunt simptomele acestuia ?
Încetarea fumatului este o relație între dependența fizică (nevoia de nicotină) și dependența psiho-comportamentală, rezultând acțiuni automate în anumite momente. Simptomele sevrajului pot fi resimțite puternic în timpul sevrajului, pentru aceasta se recomandă o urmărire psihologică.
Simptomele deficitului de nicotină includ: