Fumatul și creșterea în greutate sau
Bună ziua, vreau să renunț la fumat. Plănuiesc să fumez confortabil ultima și ultima țigară din weekend. Problema de până acum, când am încercat întotdeauna acest lucru, au fost poftele! De fiecare dată când am încercat urși gumați și bomboane similare pentru a contracara languiditatea. Consecință logică: crește! Ultima dată când am încercat-o, au fost 7 kilograme! Deci, este clar că trebuie să începeți din nou cu baghetele strălucitoare!
De data aceasta vreau să încep o dietă „preventivă”, ca să zic așa, pentru ca nici măcar să nu se mai repete odată cu creșterea în greutate. Dar nici nu vreau să mă descurc fără urșii mei gumi, altfel nu va funcționa să renunț la fumat! Cine poate recomanda o dietă și sfaturi nutriționale în acest sens. Mulțumesc mult!
in materie de dieta, iti pot da cateva sfaturi;-) acum ceva timp am renuntat si la fumat si am pus cateva kilograme pentru ca automat mananci mai mult. Dimineața am încetat să mănânc chifle și altele asemenea, în schimb am tăiat quark/iaurt natural cu fructe (banane, fructe de pădure sau un măr). Asta te face să fii foarte plin (proteine saturate). Alternativ, ai putea avea și pâine integrală cu brânză, gem și puțin unt. La prânz, am mâncat deja o porție bună, dar am avut grijă să nu mănânc sosuri prea grase. Cartofi cu carne și salată sau legume, de exemplu. Dacă puteți face acest lucru, treceți la produsele din cereale integrale (tăiței speltați). După-amiaza, de preferință nimic, fără tort sau altele asemenea. Mai bine delectați-vă cu o cafea cu lapte;-) Nu mâncați prea târziu seara, de preferință cu 4-5 ore înainte de culcare. Dacă reușiți: Evitați carbohidrații seara, deci nu aveți pâine! Mănâncă brânză de oaie cu roșii sau, și mai bine, bea un shake de proteine. Principalul lucru este că nu mănânci atât de mult seara. Dacă nu vrei să te descurci deloc fără urșii tăi gumi, răsfăță-te cu câțiva. Nici ei nu au grăsimi, zahăr desigur, dar nu vrei să fii bătut. Apoi cheia este mișcarea. Dacă nu-ți place să faci mișcare, mergi la plimbare sau treci. O jumătate de oră pe zi este suficientă.
Sper că te pot ajuta puțin. A funcționat foarte bine pentru mine. Până în prezent mi-am schimbat obiceiurile alimentare și am slăbit încet (ceea ce este și mai bun).