Fumatul și sportul Cum să renunți la fumat ca sportiv

Renunțarea la fumat este foarte ușoară. Am făcut-o de o sută de ori. Mark Twain

Ce au în comun adolescenții de 12 ani cu sportivii de rezistență adulți?

Fumezi pe ascuns în unele colțuri ... Fumatul și exercițiile fizice sunt două lucruri care nu merg împreună.

Ați putea obține această impresie la începutul (și la finalul) alergărilor. Dacă priviți cu atenție, veți descoperi unul sau altul aspect de căutare.

Înainte de a merge în zona de plecare, acești sportivi caută un loc unde să se ascundă. Dar nu pentru a face pipi sălbatic - ca mulți alții - ci pentru a respecta în secret viciul lor de fumat. Cel mai târziu în competiții, fumatul este absolut rău și totuși câțiva sportivi, uneori foarte rapizi, urmăresc acest viciu.

Dar de ce se ascund? Sigur - are o conștiință proastă. Fumatul și sportul nu merg împreună pe termen lung. Sau este? Ziceri precum „fără abur, fără luptă” sau „un atlet este cineva care fumează și bea și încă are performanțe bune”. Vrem să ajungem la fundul problemei ...

Modul meu - așa am devenit nefumător

De asemenea, am la începutul carierei mele sportive afumat. Și cu plăcere și mult. Nu mi-ar fi trecut prin cap să mă opresc. Dar pe atunci nu m-aș fi gândit niciodată să alerg la un maraton. Prietenii mei au spus mai târziu că, dacă aș face vreodată un maraton sau un Ironman, nu m-ar fi crezut niciodată. Dar și mai puțin că am renunțat vreodată la fumat. Gândurile se schimbă în timp și atitudinile se schimbă odată cu ele.

Am renunțat la fumat după primii doi ani de sport, doar pentru că și fără ajutor din exterior. Și și spontan. Odată cu sporirea sportului, dorința de a fuma a scăzut pur și simplu.

Într-o dimineață, în drum spre birou, mi-am uitat țigările și am decis să impulsionez să nu mai ating. Nu am spus decât făcut - nu am mai avut niciodată o țigară în gură de atunci.

Sunete nespectaculos - Știu - și a fost. Nu am luat decizia în mod conștient, ci a venit din adâncul subconștientului meu și probabil de aceea a avut atât de mult succes. Acesta este nucleul - trebuie să-l vrei - cu adevărat și cu convingere deplină. Și nu pentru că, ca sportiv, pur și simplu nu fumezi.

Au fost duri numai primele 2-3 săptămâni, după aceea a devenit ușor (er). De asemenea, sportul ajută aici să atenueze retragerea fizică scurtă și cea mai lungă. Dacă tu (și împrejurimile tale) supraviețuiești aceste 2-3 săptămâni pline de stări proaste fără recidivă, există puțin pentru a preveni fumatul. Fumatul este doar o chestiune firească un obicei.

Fumatul chiar te doare în timpul exercițiilor fizice?

„Desigur, fumatul este dăunător sportului. Este clar! ”- majoritatea reacționează într-un fel sau altul, dar chiar este?

Chiar și ca fumător, am reușit să mă perfecționez de la un începător absolut care putea alerga doar 15 minute odată la un alergător de semimaraton care aleargă cu mult sub 2 ore. Si in grupul nostru de Facebook există unul care parcurge cei 10 kilometri în mai puțin de 40 de minute, precum și distanțe mai mari aproape în fiecare zi - chiar și ca fumător. Și chiar și printre sportivii de top există unul Număr nedeclarat de fumători secreți.

Să fim sinceri că fumatul influențează negativ performanța sportivilor amatori este adevărat, dar nici nu ar trebui să fie supraevaluat. influența negativă a țigărilor este într-adevăr mult mai mic decât se crede pe scară largă. Cel puțin în sporturile de anduranță ....

Asta cum ar fi ca Plămânul fumătorului și este un semn al unei condiții fizice inadecvate este mult mai mult rezultatul lipsei de exerciții fizice decât performanța insuficientă a plămânilor cauzată de țigări. În special pentru începători, fumatul este o scuză perfectă pentru a vorbi despre performanțele tale slabe.

Dacă credeți că da, am vești proaste pentru dvs.: Renunțarea la fumat nu te face mai rapid și mai persistent, trebuie să te antrenezi din greu pentru asta.

Dar, desigur, există efecte care au un efect pozitiv asupra performanței dvs. Dacă încetați să fumați, ritmul cardiac va scădea definitiv cu câteva bătăi, ceea ce, la rândul său, permite timpuri de funcționare mai bune.

Dar, cu numeroasele avantaje ale fumatului, asta este de fapt doar o notă secundară ...

Ce ajută la renunțarea la fumat?

De fapt, vrei să renunți la fumat. Dar de fapt ai vrut să faci sport ani de zile. Dracul asta "de fapt". În sport aveți acum sinele interior mai slab retrogradat la un câine de poală, dar atunci când fumezi pur și simplu nu vei reuși. Ai nevoie de fum!

Asta este o prostie, desigur - la fel cum ai devenit sportiv până acum, poți renunța și la țigări. Important este - TU trebuie să-l dorești. Ia decizia!

Dacă decizia dvs. este luată, aceasta se aplică metoda potrivită a găsi. O întreagă industrie s-a dezvoltat deja pentru a renunța la fumat. Metodele sunt la fel de individuale ca oamenii și trebuie să o găsești pe cea potrivită pentru tine. Apropo, acestea sunt disponibile de la 0 la câteva mii de euro. Euro pe care îl veți economisi în viitor datorită fumatului.

Metoda „acum s-a terminat”

Asta a fost felul meu - Tocmai m-am oprit. Fără sprijin extern, fără cărți, cursuri și altele asemenea. Această metodă este cea mai ieftină, este disponibilă gratuit.

Nu contează dacă faci un ritual din ultima țigară sau - ca și mine - te oprești spontan.

Condiția prealabilă este ca decizia să se fi maturizat în capul tău și că "clic" a făcut. Dacă da, metoda este la fel de simplă, pe atât de eficientă. Renunță și apoi fii puternic câteva săptămâni.

Această carte este un bestseller - este chiar și bestsellerul dintre cărțile de nefumători. Și a ajutat milioane de oameni din întreaga lume, după cum puteți vedea din numeroasele recenzii.

Au fost și câțiva în cercul meu de prieteni pe care Allen Carr i-a ajutat. Nu eu! Am încercat de două ori, dar de fiecare dată am aruncat cartea cu mânie înainte de final. Nu suportam maniera arogantă a lui Carr.

Dacă cineva îmi spune ce să fac, mă voi sfida protest exact opusul. În schimb, trebuie să mă convingi încet. Pentru ca eu să ajung la realizare. Misiunea este cea mai proastă formă de convingere. După cum am spus - pentru mine - pentru alții, cartea a ajutat extrem de bine.

Carr nu este strâmb cu tine ca fumător, dar tocmai această directitudine îl face să aibă succes și îi face pe mulți să se regândească. Cu siguranță merită încercat - puteți cumpăra cartea de aici .*

Carr, Allen (Autor)
288 pagini - 19.11.2012 (data publicării) - Goldmann Verlag.

Dacă sunteți mai mult de tip vizual, îl recomand pe Stefan Frädrich împreună cu al său DVD "Fumatul în 5 ore".* Asta i-a ajutat pe unii din grupul nostru de pe Facebook.

Nu l-am testat singur, dar îl știu pe Stefan Friedrich ca expert al său Cărți despre sinele tău mai slab.* Frädrich este un vorbitor înzestrat și îl aduce cu limbajul său grafic pentru a inspira și motiva masele. Încercați doar ...

Dr. Stefan Frädrich (actor)
Dr. Stefan Frädrich (regizor)
Evaluarea grupului țintă: Aprobat fără restricții de vârstă

Asistenți tehnici - aplicații și programe care vă vor opri fumatul

Desigur, există acum o mulțime de aplicații care vă susțin cu renunțarea la fumat. „SmokeFree” (iPhone/Android) și „Quitnow” (iPhone/Android) sunt reprezentanți renumiți aici, care au fost recomandați și de membrii grupului nostru de Facebook. Componenta socială este importantă și cu o astfel de aplicație, deoarece puteți face schimb de idei cu alții care se află în aceeași situație ca dvs. Asta se motivează reciproc!

Există, de asemenea, servicii online și portaluri dedicate subiectului. Nu toate sunt serioase. În orice caz, este recomandat portalul foarte bine realizat rauchfrei-info.de, care este operat de Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate.

Metode alternative - dacă trebuie să fie marea soluție

Dacă lucrurile menționate mai sus nu vă ajută, trebuie găsită marea soluție. Fie că sunt grupuri de auto-ajutor în zona dvs., vizite la practicieni alternativi sau sesiuni de hipnoză - există nenumărate oferte și în acest domeniu. Un fapt este același pentru toți: cu tot sprijinul extern - și aici voința de a renunța trebuie să vină din interiorul vostru.

Metode garantate să nu funcționeze

Ceea ce puteți uita imediat este să reduceți consumul de țigări. Ca FDH (mâncați jumătate) încă lucrați cu diete, cu fumatul este garantat să nu funcționeze. Totul sau nimic - altceva nu funcționează. Tot pentru că doar câteva țigări stabilesc permanent efectele negative ale fumatului. Nici țigările electronice nu ajută, deoarece nu sunt mai puțin dăunătoare sănătății.

Oarecum mai bine - dar lucruri precum căutarea unei satisfacții alternative nu sunt atât de promițătoare. gumă de mestecat*, Acadele sau cafeaua vă pot sprijini pentru o perioadă scurtă de timp, dar pe termen lung nu vă vor dezlipi de dependență. La fel se întâmplă și cu cel popular, apropo Plasturi de nicotină* sau Spray*.

Obține ajutor

Ceea ce ajută la exerciții fizice ajută și la încetarea fumatului. Găsește-te pe tine suport extern. Oprește-te împreună cu partenerul tău, găsește-ți prieteni pentru a raporta progresele tale sau folosește social media pentru a face acest lucru. Există câteva grupuri pe Facebook. "Non-fumător - o poți face" și "Fumător - în cele din urmă fără fum„Mi s-a recomandat. De asemenea, site-ul web menționat mai sus rauchfrei-info.de are o comunitate puternică.

Ce se întâmplă când renunți la fumat

Mulți au pur și simplu anxietate, ce li se întâmplă atunci când coborî din drog. Dar consecințele retragerii nu sunt la fel de rele.

La inceput vei fi nervos, vei dormi prost, vei fi ușor iritabil și dezechilibrat. Dar această retragere fizică este depășită după câteva zile. După cel mult două săptămâni, tu și cei din jur ai supraviețuit.

Apropo, adică Creștere în greutate nu o consecință directă a renunțării la fumat. Mai degrabă se datorează faptului că papilele gustative se recuperează și mâncarea pur și simplu are un gust mai bun din nou. De aceea mănânci mai mult și de aceea te îngrași. Sportul ajută și la contracararea acestui lucru. Aproape că nu am avut probleme cu el în acel moment.

Trebuie să-l dorești, pentru că fumatul și exercițiile fizice nu merg împreună

Pentru mulți - ca mine - este Sportul este motivul pentru a renunța la fumat și pentru aproape mai multe, este cu susul în jos. Încep să facă mișcare deoarece renunță la fumat. Indiferent de modul în care mergeți, ambele opțiuni sunt perfecte, deoarece vă vor ajuta să scăpați de tulpina strălucitoare.

Fie că sunteți cu adevărat gata să renunțați la fumat, puteți determina intr-un test.

Crede-mă, merită - nu doar din punct de vedere atletic. Creșterea calității vieții și mai mulți bani în buzunar sunt doar două argumente pentru a nu lovi clubul de sănătate uzat. Potrivit unui calculator online, am fost în anii fără fum 10.000 € economisiți. Ei bine, mă voi bucura de o excursie frumoasă anul viitor ...

În cele din urmă, aș dori să-l las pe maestrul Yoda să vorbească într-un videoclip. Pentru toți cei care continuă să spună „Voi încerca ...”

Care este experiența ta - mai fumezi sau ai făcut-o și tu? Ce te-a ajutat Aștept cu nerăbdare comentariul dvs. sub acest articol.