Funcționarea stomacului plat 5 exerciții de făcut acasă
Dietele pentru slăbit sunt prea mari pentru tine? Arzătoarele de grăsime nu te fac să pierzi grăsimea din burtă așa cum ți-ai dori? Vă întrebați cum să slăbiți, să vă atingeți greutatea ideală, să eliminați excesul de celulită și să găsiți un stomac plat? ?
Newpharma te invită să faci sport pentru a slăbi și a-ți îmbunătăți capitalul de sănătate. Descoperă 5 exerciții pentru a avea stomacul plat, pentru a le face acasă în fiecare zi. Mai presus de toate, amintiți-vă: constanța și perseverența vor fi principalii voștri aliați.
1. Burpees
Ce zici să începiun exercițiu care vă întărește abdomenul, spatele, brațele, fesierele și picioarele ? Burpeele sunt o versiune revizuită și mai completă a flexiunilor tradiționale.
- Stai drept cu picioarele una lângă alta.
- Îndoiți-vă picioarele și atingeți solul cu ambele mâini.
- Ridicați picioarele împreună și așezați-le cât mai departe posibil în spatele dvs., întinzându-vă ușor picioarele și menținând brațele drepte. Corpul dvs. ar trebui să fie aliniat și învelit.
- Îndoiți-vă brațele pentru a face o împingere. Faceți un mic salt pentru a vă aduce picioarele înapoi spre dvs. și săriți în sus (rămânând drept) pentru a vă întoarce în poziția inițială în picioare.
- Începeți cu un set de 10, apoi creșteți treptat numărul de repetări și seturi.
2. Coarda de sărit
Nu, frânghia nu este doar pentru fete și boxeri. Această disciplină îți stimulează întregul metabolism și te face să slăbești. Este accesibil tuturor celor care doresc să obțină un stomac plat și poate fi adaptat la toate nivelurile. Salturi pe un picior sau cu ambele picioare, cu sau fără încrucișarea brațelor ... Variați seria și viteza și spuneți-vă că eforturile pe care le faceți vor da roade.