Funcționează mai bine pentru a termina ușor - Swiss Medical Review
Pierderea în greutate în timpul unui maraton ar aduce beneficii performanței sportivului.
Întrebați de rezultatele contradictorii obținute în studiile anterioare, cercetătorii de la Universitatea din Rennes au analizat relația dintre performanța atletică și modificările masei corporale la 643 de alergători de maraton.
După ce au primit aceleași sfaturi cu privire la aportul de lichide în timpul evenimentului (aproximativ 250 ml la fiecare 20 de minute), alergătorii maratonului Mont-Saint-Michel din 2009 au fost cântăriți înainte și imediat după cursă. Măsurătorile au fost efectuate de același examinator și pe același bilanț. Comparativ cu rezultatele sportivilor de la linia de sosire, măsurarea greutății corporale a arătat o relație invers proporțională: cu cât alergătorii au pierdut mai multă greutate în timpul cursei, cu atât performanța lor este mai bună. De exemplu, cei care au terminat în mai puțin de 3 ore au pierdut mai mult de 3% din greutate. Alergătorii care s-au îngrășat în timpul cursei s-au dovedit a fi cei mai slabi sportivi.
Interesul acestor rezultate este că acestea contrazic concluziile studiilor anterioare (în special cele efectuate în laborator), care sugerează că o pierdere de peste 2% din greutatea corporală totală este dăunătoare performanței atletice. Aceste rezultate au influențat recomandările actuale ale Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM), care îi sfătuiesc pe alergători să bea în funcție de senzația de sete, dar și pentru a nu depăși această limită de 2% pierderi.2 D 'Pe de altă parte, un raport recent asupra deținătorului recordului mondial la maraton (2:03:59) arată că sportivul și-ar fi pierdut mai mult de 10% din greutate în timpul faptei sale.3 Dacă teoria 2% este dăunătoare, performanța s-a dovedit a fi corect, o astfel de performanță ar fi puțin probabilă. Alte studii au sugerat că alergătorii mai rapizi pierd mai mult în greutate.