Funcționează multivitaminele Adevărul surprinzător; Konjak Paris
Multivitaminele sunt cele mai utilizate suplimente din lume.
Popularitatea lor a crescut rapid în ultimele decenii.
Unii oameni cred că multivitaminele pot îmbunătăți sănătatea, pot compensa obiceiurile alimentare slabe și chiar pot reduce riscul bolilor cronice.
Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă aceste pretinse beneficii sunt reale.
Acest articol examinează dovezile științifice din spatele multivitaminelor.
Ce sunt multivitaminele ?
Multivitaminele sunt suplimente care conțin multe vitamine și minerale diferite, uneori împreună cu alte ingrediente.
Deoarece nu există un standard care să definească ceea ce constituie un multivitamin, compoziția nutrițională a acestora variază în funcție de marcă și produs.
Multivitaminele se mai numesc multiminerale, multis, multiple sau doar vitamine.
Sunt disponibile sub mai multe forme, inclusiv tablete, capsule, gume de mestecat, pulberi și lichide.
Majoritatea multivitaminelor trebuie administrate o dată sau de două ori pe zi. Citiți eticheta și urmați instrucțiunile de dozare recomandate.
Multivitaminele sunt disponibile la farmacii, magazine cu discount și supermarketuri, precum și online.
Multivitaminele sunt suplimente care conțin multe vitamine și minerale diferite. Sunt disponibile în diferite forme.
Ce conțin multivitaminele ?
Treisprezece vitamine și cel puțin 16 minerale sunt esențiale pentru sănătatea ta.
Multe dintre ele promovează reacții enzimatice în corpul dvs. sau funcționează ca molecule de semnalizare sau ca blocuri de construcție.
Corpul dumneavoastră are nevoie și de acești nutrienți pentru reproducere, întreținere, creștere și reglarea proceselor corporale.
Multivitaminele pot furniza multe dintre aceste vitamine și minerale, dar în diferite forme și cantități. De asemenea, pot conține alte ingrediente precum ierburi, aminoacizi și acizi grași.
Deoarece suplimentele alimentare nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA), multivitaminele pot conține niveluri de nutrienți mai mari sau mai mici decât cele indicate pe etichetă.
În unele cazuri, este posibil să nu ofere nici măcar toți nutrienții enumerați. Industria suplimentelor alimentare este cunoscută pentru fraudele sale, deci este important să vă cumpărați vitaminele de la un producător de renume.
Amintiți-vă că nutrienții din multivitamine pot proveni din alimente reale sau pot fi creați sintetic în laborator.
Multivitaminele pot conține ierburi, aminoacizi și acizi grași pe lângă vitamine și minerale - deși cantitatea și numărul de nutrienți pot varia. Este important să rețineți că frauda pe etichete este frecventă.
Multivitamine și boli de inimă
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial.
Mulți oameni cred că administrarea de multivitamine poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, dar dovezile sunt mixte.
Unele studii sugerează că multivitaminele se corelează cu riscul redus de atac de cord și deces, în timp ce altele nu prezintă niciun efect.
Timp de mai bine de un deceniu, al doilea studiu de sănătate al medicului a examinat efectele administrării zilnice a multivitaminelor la peste 14.000 de medici bărbați de vârstă mijlocie.
Nu a constatat nicio reducere a infarcturilor, a accidentelor vasculare cerebrale sau a mortalității.
Un studiu mai recent a constatat că la femei - dar nu și la bărbați - administrarea unui multivitamin timp de cel puțin 3 ani a fost legată de un risc cu 35% mai mic de a muri din cauza bolilor de inimă.
Mai multe studii observaționale indică faptul că persoanele care iau multivitamine au un risc mai mic de boli de inimă. Cu toate acestea, mai mulți alții nu au găsit nicio legătură. În general, dovezile sunt mixte.
Multivitamine și cancer
Dovezile privind utilizarea multivitaminelor și riscul de cancer sunt, de asemenea, mixte.
Unele studii nu sugerează niciun efect asupra riscului de cancer, în timp ce altele leagă consumul de multivitamine de riscul crescut de cancer.