Fund ferm; piele fermă - livifit

fermă

Bună ziua dragilor mei,

Articolul este despre unul dintre cele mai importante elemente de bază ale obiectivului dvs. către fundul gol, pielea fermă și cunoștințele generale despre nutriția perfectă.

Pentru sportivi sau persoane extrem de subțiri, procentul de grăsime este de 10%. Cu greutate normală 15-25% și cu persoane obeze până la 50% din greutatea corporală. Dar noi, femeile, avem nevoie de cel puțin 13%, chiar dacă suntem sportivi! (Piept etc.)

Apoi, este grăsimea izolantă maro. După cum sugerează cuvântul, această grăsime are grijă de protecția împotriva căldurii din corpul nostru și îi place să se facă vizibilă ca strat de grăsime. 65% se află în țesutul gras subcutanat, restul în abdomen.

Aceasta înseamnă: cu cât faceți mai mult sport și cu cât acordați mai multă atenție dietei, cu atât mai puține grăsimi de stocare se acumulează ca tampoane pentru stomac și fese.

Ultima grăsime este grăsimea bej și este atacată ca ultima. Este atacat numai atunci când există o pierdere reală de alimente și este folosit de ex. Oamenii după foamete pot fi stratificați sub formă de ochi scufundați. Sperăm că nu va trebui niciodată să experimentați asta.

Odată am lăsat deoparte radical tot ce conținea prea multe grăsimi pentru a-mi goli o dată depozitele de grăsime și să nu-mi „hrănesc” constant celulita cu lucruri de care corpul meu nu are nevoie și le depozitează acolo. .

foarte gras:

  • mancare prajita
  • produse de patiserie simple
  • Lapte 3,5%
  • Quark 40%
  • unt
  • cremă
  • Pizza congelată
  • brânză
  • (în general utilizați cât mai puține produse lactate posibil)

nu gras, dar blochează pierderea de grăsime:

  • zahăr
  • Conservanți

Promovează pierderea de grăsime:

  • Ceai verde
  • Ierburi - scorțișoară, fenicul, anason, ghimbir, rozmarin, busuioc
  • chili
  • ghimbir
  • lămâie
  • fructe
  • Legume - anghinare, broccoli, varză, spanac, ceapă, castraveți, roșii
  • avocado
  • Merele
  • Quinoa
  • peşte
  • Carne slabă - miel, carne de pasăre, carne de vită
  • seminte de in

Vă doresc multă distracție încercând-o și aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.