Fundaluri de ardere a grăsimilor; Soehnle
Grăsimile din alimente și rulourile de slănină pe corp nu au de obicei o reputație bună. Uneori mâncăm prea mult și apoi ne întrebăm cum putem scăpa de excesul de greutate prin arderea grăsimilor. Grăsimea în sine are sarcini importante pentru sănătatea noastră. Pe lângă carbohidrați și proteine, grăsimile sunt, de asemenea, un nutrient important pentru organismul uman. În termeni tehnici, grăsimile sunt numite lipide. Le ingerăm atât prin alimente pe bază de plante, cât și de origine animală. Există diferite tipuri de grăsimi, inclusiv trigliceride (grăsimi neutre). Acestea reprezintă cea mai mare proporție de grăsimi dietetice și constau dintr-un amestec de glicerină și acizi grași. Din punct de vedere al sănătății, este deosebit de important să se facă diferența între acizii grași saturați și nesaturați. Acizii grași nesaturați sunt considerați acizi grași esențiali (vitali).
Corpul nostru nu este capabil să le producă singur. Așa că trebuie să le obținem prin dieta noastră. Acizii grași nesaturați sunt utilizați pentru a procesa colesterolul, a proteja celulele și a construi hormoni. Uleiul de in, uleiul de șofrănel, peștele și nucile, în special, au un conținut ridicat de acizi grași esențiali și, prin urmare, sunt deosebit de sănătoși. Când nu avem suficientă glucoză, corpul nostru poate folosi acizi grași pentru energie. Lipidele joacă, de asemenea, un rol important, astfel încât să putem procesa vitaminele liposolubile.
Mulți oameni consumă mai multe grăsimi decât au nevoie cu adevărat. Excesul de grăsime este depozitat în ficat și țesutul adipos. Dacă este necesar, trigliceridele stocate pot fi reconvertite în acizi grași în orice moment. Dar o cantitate excesivă de zahăr este, de asemenea, transformată în grăsime în corpul nostru și este, de asemenea, stocată. Prin urmare, nu numai alimentele bogate în grăsimi pot duce la obezitate, ci și la cele zaharoase.
Un alt tip de grăsime pe lângă grăsimile neutre este colesterolul. Corpul nostru îl poate produce în ficat, dar îl obținem și din alimente de origine animală. Colesterolul este important pentru producerea hormonilor și a vitaminei D. Se face distincția între colesterolul LDL și HDL. O concentrație prea mare de colesterol LDL se acumulează în pereții interiori ai vaselor de sânge și crește riscul de a dezvolta arterioscleroză. Colesterolul HDL, pe de altă parte, ar trebui să protejeze împotriva bolilor vasculare.
Cu tulburări ale metabolismului lipidic, grăsimile neutre sau colesterolul LDL din sângele nostru pot fi crescute patologic. Acest lucru promovează dezvoltarea leziunilor vasculare și a bolilor cardiovasculare. Metabolismul grăsimilor poate fi afectat de boli precum diabetul sau hipotiroidismul, precum și de o dietă necorespunzătoare.
Cum putem susține arderea grăsimilor?
Lipidele își asumă funcții importante în organismul nostru, dar prea multe ne pot îmbolnăvi. Obezitatea este o problemă gravă în societatea noastră, deoarece poate duce la efecte neplăcute pe termen lung. Efectele posibile ale obezității includ diabetul, tulburările de metabolizare a lipidelor și problemele cardiace. O dietă cu calorii reduse și exerciții fizice regulate sunt cei mai importanți factori în obținerea arderii grăsimilor. Când se furnizează mai puțină energie decât consumăm, corpul nostru trebuie să cadă din nou în rezervele sale și să înceapă să ardă grăsimi. În plus, există câteva trucuri care te pot ajuta să scapi de rulourile nesănătoase de grăsime. Anumite alimente naturale pot alimenta arderea grăsimilor. Cu toate acestea, ele sunt menite doar să susțină și nu pot face minuni.
Vitamina C nu trebuie doar să ne întărească pielea și să ne ajute împotriva celulitei, ci și pentru a stimula producerea anumitor hormoni care stimulează arderea grăsimilor. Citricele, kiwi-urile, cartofii și ardeii sunt deosebit de bogate în vitamina C. Stresul, nicotina sau infecțiile cresc nevoia de vitamina C.
Alimentele picante, cum ar fi ardeiul iute, ghimbirul sau piperul de cayenne, pot ajuta, de asemenea, la activarea arderii grăsimilor. Acestea stimulează metabolismul și se presupune că vor crește puțin consumul de energie. Pe lângă arderea grăsimilor, ele stimulează și digestia.
Se spune, de asemenea, că ceaiul verde îmbunătățește arderea grăsimilor. Deoarece, la fel ca alimentele picante, are un efect termogenic în corpul nostru, ceaiul verde poate stimula și procesele metabolice și poate determina transformarea energiei în căldură. În plus, se spune că ceaiul verde reduce pofta de mâncare și are un efect pozitiv asupra nivelului de insulină.
În plus, trebuie remarcat faptul că băuturile alcoolice încetinesc arderea grăsimilor. Descompunerea grăsimilor are loc în principal în ficat. Cu toate acestea, dacă bem alcool, acesta trebuie mai întâi descompus și arderea grăsimilor ocupă locul din spate. Alcoolul este, de asemenea, bogat în calorii și ne înfometează. Oricine dorește să stimuleze arderea grăsimilor ar trebui să bea alcool doar cu măsură sau să îl evite în întregime.
Pastilele de slăbit, inhibitorii poftei de mâncare sau alte preparate dietetice nu sunt potrivite pentru arderea grăsimilor. De cele mai multe ori sunt foarte scumpe, dar, din păcate, în cea mai mare parte ineficiente. În unele cazuri, au chiar efecte secundare periculoase. Chiar și medicamentele pentru arderea grăsimilor eliberate pe bază de rețetă prescrise de un medic nu sunt gloanțe magice. Puteți susține arderea grăsimilor numai dacă vă schimbați dieta și exercitați mai mult.
Exercițiile fizice determină arderea grăsimilor în primul rând atunci când se face la aer curat, deoarece corpurile noastre au nevoie de oxigen pentru a arde grăsimile. Prin urmare, sporturile precum ciclismul, alergatul, mersul pe jos sau înotul sunt deosebit de potrivite pentru pierderea kilogramelor în exces.