Furca și bikini pentru dietă a lui Audrey Tautou

Principii dietetice bine stăpânite !

furca

Principiile de bază

Pentru a urma o dietă sănătoasă, există câteva elemente de bază de știut.
În primul rând, trebuie să tăiați carbohidrații care sunt digerați rapid: alegeți alimentele cu un indice glicemic scăzut (IG).
De exemplu, trebuie să vă opriți, cel puțin să reduceți semnificativ consumul de junk food: sandvișurile sunt prea grase, băuturile carbogazoase, dar și băuturile răcoritoare, dulciurile, deserturile și alte produse de patiserie ar trebui să fie interzise din alimentație.
În plus, consumul acestor alimente va crește nivelul de insulină.

Apoi mâncați mai multe legume: legumele oferă multe beneficii, mai ales datorită densității lor ridicate în minerale, oligoelemente, vitamine.
Aveți grijă, totuși, deoarece unele legume, uneori asemănate cu leguminoasele, au un IG ridicat.

Mănâncă proteine: contrar a ceea ce am auzit, trebuie să mănânci proteine: carne, pește sau ouă.
Consumând proteine, vă îmbunătățiți conservarea mușchilor (perfect pentru a pierde grăsime) și sunteți mai plin de repede.

Consumați și grăsimi naturale: grăsimile găsite în carne, avocado, măsline nu vă cresc nivelul de insulină și le puteți consuma oricum doriți.